如何讓結石快速排出？

如何加速結石排出：除了多喝水，你還可以這樣做！

許多人一聽到「結石」，就覺得疼痛難耐、坐立難安。面對尿路結石，除了大家熟知的「多喝水」之外，還有哪些方法能幫助我們加速排出惱人的石頭呢？讓我們一起來深入了解！

基礎功：多喝水！還是要多喝水！

這絕對是排出結石的基礎，也是最重要的第一步。水分能稀釋尿液，降低礦物質的濃度，減少結晶形成的機會。目標是每天至少排出2000毫升的尿液，讓尿液呈現清澈的顏色。

加速排出：運動的力量不容小覷

運動不只能維持健康，更能幫助結石排出！

• 跳躍運動： 藉由跳躍的震動，幫助鬆動卡在輸尿管中的結石，使其更容易往下移動。可以試試原地跳躍、跳繩等。
• 跑步或健走： 適度的跑步或健走能促進腸胃蠕動，進而刺激輸尿管的蠕動，加速結石排出。
• 瑜珈或伸展： 某些瑜珈姿勢，例如貓式、弓式等，能幫助舒緩腰部肌肉，促進血液循環，間接改善結石排出的狀況。

飲食調整：針對結石類型對症下藥

不同成分的結石，飲食策略也略有不同。但原則上，都建議遵循以下幾點：

• 減少鹽分攝取： 高鹽飲食會增加尿液中鈣的排出，增加鈣結石形成的風險。
• 適量攝取蛋白質： 過量攝取動物性蛋白質，會增加尿酸的產生，增加尿酸結石形成的風險。
• 留意特定食物： 某些食物，例如菠菜、巧克力、堅果等，富含草酸，容易形成草酸鈣結石。針對草酸鈣結石患者，應適量攝取這些食物。

醫療介入：必要時尋求專業協助

如果結石太大，或是造成嚴重疼痛，甚至影響腎功能，就必須尋求醫療協助。常見的治療方式包括：

• 體外震波碎石術 (ESWL)： 利用震波將結石擊碎，使其變成細小碎片，更容易排出。
• 輸尿管鏡取石術 (URS)： 透過內視鏡進入輸尿管，將結石取出或擊碎。
• 經皮腎造廔取石術 (PCNL)： 從背部開一個小孔，進入腎臟取出結石。

長期追蹤：預防勝於治療

尿路結石非常容易復發，因此定期追蹤非常重要。透過定期檢查，可以及早發現復發的結石，並及時處理，避免造成更嚴重的問題。醫師可以根據你的結石類型和個人狀況，制定適合你的追蹤計畫。

總結：積極面對，戰勝結石！

面對尿路結石，除了多喝水之外，運動、飲食調整、以及適時的醫療介入都是重要的環節。更重要的是，要保持積極樂觀的心態，與醫師配合，才能有效地加速結石排出，並預防結石復發，重拾健康的生活！

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