容易脹氣可以吃益生菌嗎？

容易脹氣可以吃益生菌嗎？解開腸胃不適的迷思

「脹氣」絕對是許多人難以啟齒的困擾，肚子悶悶脹脹，影響心情也影響食慾。面對惱人的脹氣，許多人會想到益生菌，但益生菌真的能解決所有脹氣問題嗎？答案其實並非絕對，需要視脹氣的類型而定。

脹氣大致可以分為兩種：腸脹氣和胃脹氣，兩者的成因和處理方式略有不同。了解自己屬於哪一種脹氣，才能對症下藥。

腸脹氣：益生菌可能成為你的好幫手

腸脹氣通常是腸道菌群失衡，導致食物消化不完全，產生過多氣體所引起。益生菌的主要作用是調整腸道菌叢，增加好菌，抑制壞菌，幫助食物更有效地分解，進而減少氣體的產生。

因此，如果您經常因為腸道蠕動緩慢、消化不良而導致脹氣，補充益生菌確實可能有所幫助。選擇含有多種菌株，且針對改善消化功能的益生菌產品，效果會更佳。然而，益生菌需要一段時間才能發揮作用，持之以恆地補充才能看到效果。

胃脹氣：益生菌需要耐心等待

胃脹氣通常與飲食習慣、壓力、消化液分泌不足等因素有關。例如，狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話，或攝取過多產氣食物（如豆類、十字花科蔬菜）都容易造成胃脹氣。

雖然益生菌對腸道健康有益，但針對胃脹氣，其改善效果通常需要較長時間才能顯現。因為益生菌主要作用於腸道，而胃脹氣的根源往往在於胃部的消化功能。

面對胃脹氣，快速緩解有妙招！

如果您的主要困擾是胃脹氣，除了補充益生菌長期調理外，以下幾種方法可以幫助您快速緩解不適：

• 順時鐘按摩腹部： 利用手掌輕柔地以順時鐘方向按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，幫助氣體排出。
• 起身散步： 適度活動可以幫助腸胃蠕動，加速消化，也能有效緩解脹氣。
• 藥品輔助： 市售的消脹氣藥品，如含有Dimethicone或Simethicone成分的產品（例如「張國周」），可以幫助分解氣泡，快速緩解脹氣。

結論：

益生菌對於改善腸脹氣有潛在幫助，但對於胃脹氣則需要較長時間才能見效。了解自己脹氣的類型，並搭配適當的飲食習慣和生活方式調整，才能有效擺脫脹氣的困擾。如果脹氣情況持續未改善，建議諮詢醫生，找出根本原因並接受治療。

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