常見失眠原因,有哪些？

常見失眠原因

在現代繁忙緊湊的生活方式中，失眠已成為普遍問題，其成因眾多。以下列出一些最常見的失眠誘因：

心理壓力：

• 工作壓力
• 人際關係問題
• 家庭或財務困境
• 重大生活變故

生理疾病：

• 疼痛（例如背痛、關節炎）
• 慢性病（例如心臟病、甲狀腺問題）
• 睡眠障礙（例如睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群）

情緒焦慮緊張：

• 焦慮症
• 恐懼症
• 憂鬱症

生理時鐘不規律或改變：

• 輪班工作
• 長途旅行
• 時差問題

睡前攝取刺激性物質：

• 咖啡因
• 酒精
• 尼古丁

環境因素：

• 噪音
• 光害
• 不舒適的床鋪或寢具

藥物副作用：

• 某些抗憂鬱藥物
• 類固醇
• 利尿劑

3C成癮：

• 睡前使用手機、平板或電腦等電子產品會發出藍光，抑制褪黑激素分泌，導致睡眠困難。

時差調整：

• 長途旅行後，時差會擾亂身體的生理時鐘，導致短暫性失眠。

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