心臟病不能做什麼運動？

心臟病與運動：循序漸進，呵護您的心

心臟病患者，運動絕對不是禁忌，而是呵護心臟的關鍵。 然而，與一般人不同，心臟病患者的運動必須謹慎，循序漸進，避免過度負擔，才能有效預防心血管疾病的惡化，甚至促進病情康復。

許多人誤以為心臟病患者只能久坐不動，事實不然。適當的運動，能增強心肺功能，改善血液循環，降低膽固醇，甚至有助於穩定血壓，對於預防和控制心臟病都至關重要。 然而，關鍵在於「適度」與「循序漸進」。

劇烈運動，例如百米衝刺、跳水、重訓等，對心臟衝擊過大，容易誘發急性心臟病發作。 即使看似輕微的活動，若未經過充分暖身，心臟也可能無法負荷。 因此，心臟病患者在運動前，務必進行5-10分鐘的輕度暖身運動，例如緩和的步行或伸展操，讓身體逐漸適應運動的強度。

急於求成，或是未經醫師評估，貿然進行高強度運動，風險極高。 甚至連用力排便，在某些特殊情況下，都可能造成心臟負擔過大，引發心律不整或其他心臟問題。 因此，必須謹慎選擇適合自己的輕度運動，例如散步、游泳、騎腳踏車、太極拳等，並在醫師的指導下，逐步增加運動量與強度。

運動計畫的擬定，絕非一蹴可幾，必須視個人情況而定。 不同階段的心臟病，所能承受的運動強度亦有所不同。 建議心臟病患者在運動前，務必諮詢心臟科醫師，由專業醫師評估自身情況，並制定適合的運動計畫。 這不僅可以確保運動的安全，更能幫助患者循序漸進地改善心肺功能，提升生活品質。

此外，除了運動本身，良好的飲食習慣、充足的睡眠和壓力管理，也是維護心臟健康不可或缺的要素。 心臟病患者需秉持「持之以恆」的態度，透過規律的運動，配合醫囑和生活調整，才能有效地控制病情，享受健康而充實的生活。