怎麼樣知道自己有沒有糖尿病？

悄悄逼近的甜蜜危機：你離糖尿病有多遠？

糖尿病，這個聽起來帶點甜味的疾病，卻一點也不甜蜜。它像個隱形的刺客，悄悄地侵蝕著你的健康，等到你察覺時，往往已造成不可逆的傷害。因此，及早發現潛藏的糖尿病風險，至關重要。

除了大家熟知的血糖檢測，其實還有其他蛛絲馬跡可以幫助你初步判斷自己是否身處糖尿病的陰影之下。這篇文章將帶你了解如何透過BMI、腰圍，以及其他一些容易被忽略的徵兆，來評估自身的糖尿病風險。

BMI和腰圍：揭開隱藏的風險

BMI（身體質量指數）和腰圍是兩個簡單易測的指標，能初步反映出身體的脂肪囤積狀況，而過多的脂肪，尤其是腹部脂肪，正是糖尿病的重要危險因子。

• BMI 超標： BMI的計算方式是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。在台灣，BMI超過24就被歸類為過重，而過重及肥胖正是糖尿病的高風險族群。過多的脂肪會影響身體對胰島素的敏感度，導致血糖難以控制。

• 腰圍過粗： 腰圍更是判斷腹部脂肪堆積的關鍵指標。 男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，就代表腹部脂肪過多，罹患糖尿病的風險也隨之升高。 想想看，一條皮帶就能初步測量出你是否身處險境，是不是很方便呢？

需要注意的是，BMI和腰圍並非絕對的診斷標準，它們只是提供一個初步的風險評估。例如，某些體格健壯、肌肉量較高的人，BMI可能超標，但實際上體脂率卻在正常範圍內，糖尿病風險相對較低。

別忽視身體發出的警訊

除了BMI和腰圍，身體也會發出一些微妙的訊號，提醒你可能存在糖尿病風險：

• 口渴、頻尿： 血糖過高，身體會試圖透過尿液排出多餘的糖分，導致尿量增加，進而引起口渴感。如果你發現自己最近喝水量明顯增加，且經常跑廁所，就需要提高警覺。

• 容易疲倦、體重減輕： 身體無法有效利用血糖作為能量來源，就會感到疲倦無力。同時，身體也可能開始分解肌肉和脂肪來獲取能量，導致體重下降。

• 傷口癒合緩慢、皮膚搔癢： 高血糖會影響血液循環和免疫系統功能，使得傷口不易癒合，也容易引起皮膚搔癢等問題。

• 視力模糊： 高血糖會損害眼部血管，導致視力模糊。

這些症狀可能由其他疾病引起，但若同時出現多種症狀，就應該盡快就醫檢查。

及早諮詢，防患未然

糖尿病的可怕之處在於其併發症，例如心血管疾病、腎臟病變、神經病變等等。 及早發現、及早控制血糖，才能有效降低併發症的風險，保障自身健康。

別再把健康視為理所當然，從今天開始，關注你的BMI、腰圍，留意身體發出的任何警訊。 如有疑慮，請立即諮詢醫生，進行專業的檢查與評估。 你的健康，掌握在自己手中！

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