怎麼知道自己有沒有心理疾病？

心裡頭卡著什麼，卻說不出口？ 是不是常常覺得自己怪怪的？ 在資訊爆炸的時代，人人皆可上網搜尋「憂鬱症」、「焦慮症」等關鍵字，卻也因此容易陷入自我診斷的迷思。那麼，到底怎麼知道自己有沒有心理疾病呢？ 這篇文章試圖提供一些方向，但請務必記住：以下資訊僅供參考，不能取代專業醫師的診斷。

我們必須先釐清一個觀念：心理健康並非非黑即白的二元對立。它像是一條光譜，從全然健康到嚴重疾病，中間存在著許多灰階地帶。 有些人可能只是暫時性的情緒低落，例如經歷失戀或工作壓力；有些人則可能長期處於情緒不穩定的狀態，嚴重影響生活品質。 關鍵在於，這些情緒或行為持續多久，以及是否造成明顯的困擾。

以下列出一些常見的心理疾病徵兆，並非所有徵兆都會同時出現，也並非出現這些徵兆就一定有病：

• 持續性低落情緒： 不是偶爾感到悲傷，而是持續數週甚至數月都感到低落、空虛、絕望，對往常喜歡的事物都提不起勁。這種低落並非單純的「心情不好」，而是深入骨髓的疲憊感，難以自拔。

• 睡眠及食慾異常： 失眠、嗜睡、食慾不振或暴食，這些都是身體對心理壓力的反應。 這些生理上的變化，往往與情緒問題相互影響，形成惡性循環。

• 能量缺乏及疲憊感： 即使充足睡眠，仍然感到持續性的疲憊，沒有活力去面對生活中的挑戰。這與一般的疲勞不同，是一種深入肌膚的倦怠，讓你感到無力且絕望。

• 焦慮不安： 莫名的焦慮、擔心、害怕，甚至伴隨生理症狀，例如心跳加速、呼吸困難、冒冷汗等。 這種焦慮不只是偶爾的緊張，而是持續性的、難以控制的不安。

• 行動遲緩或亢奮： 行動遲緩可能是憂鬱症的表現，例如反應變慢、動作遲滯；而過度亢奮則可能是躁鬱症的徵兆，例如話多、精力充沛、做事衝動。

• 認知功能改變： 記憶力減退、注意力不集中、思考困難等，這些都可能是心理疾病的警訊。

如果以上徵兆持續存在並嚴重影響你的日常生活，例如工作、學業、人際關係等，請務必尋求專業協助。 你可以尋求精神科醫師、臨床心理師或諮商心理師的協助。 他們可以透過專業評估，判斷你的狀況，並提供適切的治療方案。

記住，尋求協助並非軟弱的表現，而是勇敢面對自己，積極追求身心健康的表現。 別讓負面情緒獨自吞噬你，讓專業人士伸出援手，協助你走出陰霾，擁抱更美好的生活。 及早發現，及早治療，才能讓你的身心獲得最佳的照顧。