感冒還可以重訓嗎？

感冒期間是否適合從事重量訓練？

當感冒侵襲，身體的免疫系統正全力對抗病毒或細菌的入侵。此時，身體處於較為虛弱的狀態，肌力下降，協調性變差，容易受傷。

進行重量訓練不僅需要大量的體力，也需要良好的專注力。感冒期間，身體的不適感會影響注意力，容易分心或動作不協調，進而增加受傷的風險。

此外，感冒時鼻竇常會發炎或充血，重量訓練會增加鼻竇壓力，加重感冒症狀，如鼻塞、流鼻涕或頭痛。

更重要的是，在感冒期間前往健身房會增加傳播病毒的風險。與他人共用器材或在密閉空間運動，都有可能接觸到病毒並感染。

因此，專家建議在感冒期間或剛康復時應避免重量訓練。讓身體有時間休息、恢復，等到症狀消失後再恢復訓練，才能避免受傷、加重症狀或傳播病毒。