感冒還要重訓嗎？

感冒時應否進行重量訓練？

感冒或剛康復期間，建議避免重量訓練。以下原因說明為何：

• 肌力下降：感冒會削弱身體，導致肌力下降。此時進行重量訓練，容易受傷，且訓練品質不佳。
• 惡化症狀：重量訓練會加重鼻竇壓力，進而惡化感冒症狀，例如鼻塞、頭痛和臉部疼痛。
• 病毒傳播：感冒具有傳染性。前往健身房進行重量訓練，可能將病毒傳染給他人。

因此，感冒時請務必以休息為主。避免進行激烈的運動，包括重量訓練。待症狀緩解後，再逐步恢復訓練。