憂鬱症輕重 怎麼分？

憂鬱症的陰影：輕重程度如何分辨？

憂鬱症，如同籠罩心頭的陰霾，輕重程度影響著生活品質，甚至危及生命安全。 許多人誤以為憂鬱症只是「心情不好」，輕描淡寫，延誤就醫時機。事實上，憂鬱症的診斷並非單純依靠主觀感受，而是需要專業人士根據客觀症狀綜合評估。 那麼，如何區分憂鬱症的輕重程度呢？

核心症狀：持續性情緒低落與愉悅感喪失

判斷憂鬱症輕重，首重「持續性情緒低落」與「缺乏愉悅感」。這並非單指偶爾的悲傷或低落，而是持續數週甚至數月，瀰漫性的悲觀、絕望感，即使在通常令人愉悅的活動中也感受不到快樂。 想像一下，以前熱愛的電影、美食、興趣，如今都提不起勁，甚至感到厭煩，這就是愉悅感喪失的體現。

伴隨症狀：程度決定輕重

除了核心症狀外，一系列伴隨症狀的嚴重程度及持續時間，共同決定憂鬱症的輕重：

• 興趣缺失： 輕度可能只是對部分興趣感到提不起勁；中度則可能大多數興趣都失去熱情；重度則可能對所有事情都感到麻木、空虛。

• 體重變化： 輕度可能體重輕微增加或減少；中度則可能體重明顯變化，影響健康；重度則可能因食慾異常導致嚴重營養不良或肥胖。

• 睡眠異常： 輕度可能偶爾失眠或嗜睡；中度則可能經常性失眠或嗜睡，嚴重影響生活作息；重度則可能出現嚴重的睡眠障礙，例如整夜無法入睡或嗜睡到無法正常活動。

• 疲憊： 輕度可能只是感到疲勞；中度則可能持續性疲憊，影響日常工作或學習；重度則可能嚴重疲憊，即使休息也無法恢復精力。

• 注意力不集中： 輕度可能偶爾注意力不集中；中度則可能經常難以專注，影響工作效率；重度則可能幾乎無法集中注意力，影響學習與生活各方面。

• 自我評價低落： 輕度可能偶爾自我否定；中度則可能持續感到自己無用、罪惡感；重度則可能出現嚴重的自我貶低，甚至有自殺念頭。

輕度、中度、重度並非絕對界線，而是臨床評估的參考指標。 症狀的組合、持續時間、對日常生活功能的影響，都將納入考量。 例如，即使某些症狀不嚴重，但持續時間長，也可能被評估為中度或重度憂鬱症。

尋求專業協助：及早治療，重拾光明

切勿自行判斷憂鬱症的輕重，更不要輕忽其嚴重性。 任何懷疑自己有憂鬱症狀的人，都應尋求專業精神科醫師或心理師的協助。 透過專業的診斷和治療，才能有效改善症狀，重拾生活的光彩。 及早治療，才能避免病情惡化，降低自殺風險。 記住，你不是孤單一人，尋求協助是勇敢的表現，也是走向康復的第一步。