月經來前會有什麼症狀？

月經來臨前，身體發出的悄悄話：不只是腹痛，還有這些微妙變化

許多女性朋友每個月都會經歷一次「好朋友」來訪，除了擔心經痛、衛生用品準備是否充足之外，月經來臨前身體發出的各種訊號，更像是一段耐人尋味的「身體悄悄話」，訴說著即將到來的變化。這些訊號不只是單純的腹痛，更包含許多生理與心理層面的微妙變化，了解這些變化，能讓我們更從容地迎接每個月的「她」。

一般來說，我們所熟知的「經前症候群」（PMS）包含了許多可能的症狀。除了常見的乳房脹痛，那種彷彿內部充滿氣體的悶脹感，讓人坐立難安；腹脹也常令人感到困擾，明明沒有吃太多，卻感覺肚子鼓鼓的，甚至連帶影響食慾；頭痛也是常見的困擾，有時是悶悶的脹痛，有時則是像針扎般的刺痛，讓人難以專心。

然而，經前症候群的表現遠遠不只這些。你是否曾經在月經來臨前，特別想吃甜食、鹹食或是油炸食物？這其實也是身體在暗示著能量需求的改變。又或者，你突然感到異常疲勞，明明睡得很飽，卻還是覺得昏昏沉沉，提不起勁？這些都是經前症候群可能帶來的影響。

除了生理上的變化，情緒波動更是許多女性感到困擾的問題。有些人會突然變得情緒低落，對任何事情都提不起興趣，甚至覺得生活毫無意義；有些人則會變得異常焦慮，容易感到緊張、不安，擔心各種莫須有的事情；更容易被激怒，一點小事就可能引爆情緒，讓身邊的人不知所措。失眠也是許多女性在經前會遇到的問題，翻來覆去難以入眠，讓原本就疲憊的身心更加勞累。

那麼，為什麼會出現這些變化呢？目前醫學界認為，經前症候群與女性荷爾蒙的波動有密切關係。在月經來臨前，雌激素和黃體素的濃度會快速下降，進而影響腦部的神經傳導物質，導致情緒、食慾、睡眠等方面的變化。

正確認識這些經前症候群的表現，能幫助我們更了解自己的身體，並及早做好準備。例如，透過調整飲食，減少攝取咖啡因、酒精、高鹽分及高糖分的食物，增加蔬菜水果的攝取，來緩解腹脹、水腫等問題；適度運動，可以幫助釋放壓力，改善情緒；維持規律作息，確保充足睡眠，也能減輕疲勞感。

如果經前症候群的症狀嚴重影響到日常生活，建議尋求專業醫師的協助，透過藥物或其他方式來緩解不適。

總而言之，月經來臨前身體發出的各種訊號，都是一種提醒，提醒我們關愛自己，善待自己的身體。了解這些變化，並積極應對，就能讓我們更輕鬆、更自在地度過每個月的「她」來訪的日子。