每天睡七个半小时够吗？

每日睡眠時數的影響：七個半小時足夠嗎？

維持規律的睡眠對於身心健康至關重要。一般而言，成人建議的每日睡眠時數為 7-8 小時，而兒童則為 9 小時。然而，過往研究發現，睡眠時數對於心血管疾病的風險也有著顯著影響。

研究表明，睡眠時間介於 6-9 小時範圍內者，罹患心肌梗塞的風險最低。若睡眠時數不足 6 小時或超過 9 小時，心肌梗塞的機率將大幅增加。

這項發現凸顯了睡眠時數對於心血管健康的影響，也強調了維持適當睡眠的重要性。睡眠不足會導致血管功能失調、血壓上升和心律不整，進而增加心肌梗塞的風險。另一方面，過度睡眠也可能與肥胖、炎症和代謝異常相關，這些因素也與心血管疾病有關。

因此，維持每日 7-8 小時的規律睡眠對於預防心血管疾病至關重要。透過確保充足的睡眠，我們可以降低心肌梗塞和其他心血管問題的風險，並促進整體健康。