為什麼睡覺時身體很癢？

夜半搔癢，輾轉難眠：揭開睡眠時皮膚癢的謎團

夜幕低垂，燈光熄滅，準備進入夢鄉，卻常被一陣陣令人難以忍受的搔癢所驚醒。這種夜間發作的皮膚癢，困擾著許多人，尤其是在悶熱的夏季或乾燥的冬季。為什麼睡覺時身體會癢？背後究竟隱藏著哪些機制呢？

坊間流傳著許多關於夜間搔癢的說法，但缺乏深入的科學解釋。本文將嘗試從生理角度，探索夜間搔癢的成因，並提供一些改善睡眠品質的小建議。

夜間的皮膚癢，與體溫、血液循環以及皮膚水分平衡息息相關。白天活動時，體溫較高，血液循環旺盛，皮膚保持適度濕潤。然而，進入睡眠後，體溫會逐漸下降，血液循環也趨於緩慢。這導致皮膚溫度下降，同時皮膚的表皮層水分蒸發加快，變得乾燥。這種乾燥的環境，更容易刺激皮膚神經末梢，產生搔癢的感覺。

另一個關鍵因素是夜間皮脂腺分泌的改變。皮脂腺負責分泌油脂，維持皮膚的潤滑度。雖然夜間分泌量略微降低，但如果本身就具有乾性肌膚或是缺乏適當的保濕，乾燥程度會更為明顯，進而觸發搔癢反應。此外，夜間的溫度與濕度變化，也可能導致皮膚屏障功能受損，更容易引起搔癢。

除了生理因素，一些潛在的健康問題，例如皮膚疾病（例如乾癬、異位性皮膚炎）、過敏反應或某些藥物副作用，也可能導致夜間搔癢。如果搔癢情況頻繁且持續，建議尋求皮膚科醫師的專業診斷，排除潛在的疾病。

改善睡眠時搔癢問題，可以從以下幾個方面著手：

1. 保持適宜的環境溫度和濕度： 避免房間過熱或過冷，保持適當的濕度，例如使用加濕器。

2. 使用適合自身肌膚的保濕產品： 選擇質地輕薄、不油膩的保濕產品，睡前使用，以維持皮膚水分平衡。

3. 規律作息，充足睡眠： 良好的睡眠習慣能調節生理機能，也能間接緩解皮膚乾燥。

4. 避免搔抓： 搔抓只會惡化情況，更可能造成皮膚感染。

5. 尋求專業協助： 持續性的搔癢，建議諮詢皮膚科醫生。

夜間搔癢，雖然看似小事，但對睡眠品質的影響卻不容小覷。了解夜間搔癢的生理機制，並採取適當的預防措施，才能有效改善，享受安穩的睡眠。 切記，本文僅提供資訊，並非醫療建議，如有疑慮，請諮詢專業醫療人員。