為什麼身體會燥熱？

別讓身體著火！解析燥熱的成因與舒緩之道

「燥熱」這個詞，對許多台灣人來說並不陌生。無論是臉上冒出的痘痘、口乾舌燥的感覺，還是莫名的煩躁，都可能與身體的燥熱有關。但究竟是什麼原因讓我們的身體變得如此「火氣大」呢？僅僅一句「飲食辛辣油膩、情緒焦慮煩躁」並不足以完整解釋這個複雜的現象。

首先，我們要理解，中醫認為身體的平衡至關重要。當陰陽失衡，陽氣過盛時，就會出現燥熱的症狀。而造成這種失衡的原因，除了上面提到的飲食和情緒，還有更深層的因素。

飲食：不只是辛辣油膩，還有隱藏的陷阱

辛辣油膩的食物固然容易助長體內熱氣，但現代人飲食習慣中的許多細節也可能 contributing to 燥熱。例如：

• 精緻澱粉過量： 白米飯、麵包、蛋糕等精緻澱粉，容易讓血糖快速升高，進而引起身體發炎反應，加重燥熱感。
• 過度加工食品： 含有大量添加劑、防腐劑、人工色素的加工食品，會增加肝臟的負擔，影響身體的代謝功能，導致熱氣難以排出。
• 烘烤、油炸類食物： 這些食物通常水分含量低，容易讓人感到口乾舌燥，進一步加劇燥熱感。
• 缺乏蔬菜水果： 蔬菜水果富含水分、纖維和維生素，有助於清熱解毒、平衡身體的酸鹼值，攝取不足容易造成體內熱氣堆積。

情緒：壓力是引火線，長期累積成火山

情緒對身體的影響遠比我們想像的更大。長期的壓力、焦慮、煩躁等負面情緒，會導致身體的自律神經失調，進而影響內分泌系統，導致體內產生過多的壓力荷爾蒙。這些荷爾蒙會加速新陳代謝，產生更多的熱量，如同火上澆油，加重燥熱感。

環境與生活習慣：現代生活的隱形推手

除了飲食和情緒，現代生活中的一些環境因素和生活習慣，也默默地影響著我們的體溫：

• 長時間待在空調環境： 長期處於低濕度的空調環境中，容易使皮膚乾燥，體內水分流失，加重口乾舌燥的感覺。
• 缺乏運動： 缺乏運動會降低身體的代謝能力，讓體內熱氣難以排出。
• 熬夜與睡眠不足： 睡眠是身體修復和排毒的重要時間。長期熬夜或睡眠不足，會影響肝臟的排毒功能，導致體內毒素堆積，加重燥熱感。
• 久坐不動： 久坐會影響血液循環，導致身體的代謝廢物難以排出，也容易導致下半身循環不良，產生悶熱感。

緩解燥熱，從生活做起

想要擺脫燥熱的困擾，不能只靠吃幾顆退火藥，而是要從根本上調整生活作息和飲食習慣：

• 多喝水： 補充充足的水分，有助於促進新陳代謝，排出體內毒素。
• 均衡飲食： 減少辛辣油膩食物的攝取，多吃蔬菜水果，補充膳食纖維和維生素。
• 規律作息： 保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體有足夠的時間修復和排毒。
• 適度運動： 透過運動促進血液循環，加速新陳代謝，幫助身體排出熱氣。
• 放鬆心情： 學習放鬆技巧，例如冥想、瑜珈、深呼吸等，有助於舒緩壓力，平衡自律神經。

瞭解燥熱的成因，才能從根本上解決問題。透過調整飲食、情緒、環境和生活習慣，我們可以有效地降低體內的熱氣，讓身體恢復平衡，不再「著火」。記住，照顧好自己的身體，就是對自己最好的投資。

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