為什麼冬天皮膚會癢？

冬天皮膚癢？別再抓破皮！解開冬季癢的謎團，找回水嫩肌

寒風凜冽，除了帶來冷颼颼的空氣，也悄悄地偷走了肌膚的水分。每到冬天，不少人就開始飽受皮膚乾癢之苦，尤其是在夜晚，那股難耐的搔癢感，就像無數隻小蟲在皮膚上爬行，讓人忍不住想抓，卻越抓越癢，甚至抓破皮，形成惡性循環。究竟為什麼冬天皮膚特別容易發癢呢？讓我們一起來解開這個冬季癢的謎團。

冬季癢，醫學上稱為「冬季濕疹」或「缺脂性皮膚炎」，主要成因是皮膚乾燥缺水。冬天氣溫低，空氣濕度也相對較低，使得皮膚表面的水分更容易蒸發。此外，低溫會使皮膚的血管收縮，血液循環變差，導致皮脂腺和汗腺分泌減少。皮脂和汗液是皮膚天然的保濕屏障，它們的減少就如同城牆失去了守衛，讓水分更容易流失，皮膚也就變得乾燥粗糙，進而引發脫皮、搔癢等不適症狀。

除了環境因素，年齡增長也是造成冬季癢的一大因素。隨著年齡增長，皮膚的保水能力會逐漸下降，皮脂腺和汗腺的功能也會衰退，更容易受到乾燥空氣的影響。此外，一些慢性疾病，例如糖尿病、腎臟病等，也會影響皮膚的代謝功能，增加冬季癢的風險。

有些人習慣用過熱的水洗澡，認為這樣可以驅寒保暖，殊不知，過熱的水反而會洗掉皮膚表面的油脂，加劇皮膚乾燥。同樣的，頻繁使用肥皂或沐浴乳等清潔產品，也會破壞皮膚的酸鹼平衡，使皮膚更容易乾燥發癢。

那麼，如何才能擺脫冬季癢的困擾，重拾水嫩肌膚呢？關鍵就在於「保濕鎖水」！以下提供幾個實用的方法：

• 溫和清潔： 選擇溫和、低刺激性的清潔產品，避免過度清潔。洗澡水溫不宜過熱，淋浴時間也不宜過長。
• 勤擦保濕乳液： 洗澡後，趁皮膚還微濕時，立即塗抹保濕乳液，將水分鎖在皮膚裡。選擇成分單純、不含香精和酒精的保濕產品，效果更佳。
• 居家環境加濕： 使用加濕器或在室內放置一盆水，增加空氣濕度，可以有效緩解皮膚乾燥。
• 多喝水： 由內而外補充水分，也是維持肌膚水潤的重要關鍵。
• 避免過度搔抓： 搔抓只會讓皮膚更加受損，甚至引發感染。如果癢得難受，可以輕拍或冰敷患處，舒緩搔癢感。
• 選擇透氣衣物： 穿著透氣性佳的棉質衣物，避免摩擦刺激皮膚。
• 均衡飲食： 多攝取富含維生素A、C、E的食物，例如胡蘿蔔、柑橘類水果、堅果等，有助於維持皮膚健康。

如果皮膚乾癢的情況嚴重，或者出現紅腫、發炎等症狀，建議尋求皮膚科醫師的協助，找出根本原因，並接受專業的治療。別讓冬季癢影響了生活品質，從現在開始，做好保濕工作，守護你的肌膚健康，迎接水嫩光滑的冬天！