為什麼躺下就會咳嗽？

為什麼一躺下就咳個不停？揪出惱人夜咳的幕後黑手

夜晚，本該是安穩休息的時刻，卻被一陣陣擾人的咳嗽驚醒，讓人無法好好入眠。明明坐著或站著都沒事，為什麼一躺下就咳個不停？這可不是單純的巧合，背後可能隱藏著許多原因，其中最常見的罪魁禍首就是「胃食道逆流」。

平躺時，我們失去了地心引力的幫助，原本應該乖乖待在胃裡的消化液，更容易反湧回食道，甚至到達喉嚨。這些酸性的胃液會刺激食道和喉嚨的黏膜，引發不適感，進而觸發咳嗽反射。這種情況在夜間尤其明顯，因為睡眠時，我們的吞嚥動作減少，無法有效清除逆流的胃酸，讓喉嚨長時間暴露在刺激之下。

想像一下，喉嚨就像一座城池，胃酸如同敵軍，不斷侵蝕城牆。白天，我們清醒時，防禦機制較為活躍，可以有效抵禦敵軍入侵。但到了夜晚，城門鬆懈，敵軍趁虛而入，肆意破壞，導致城牆受損，也就是喉嚨發炎、腫脹，進而引發惱人的咳嗽。

除了胃食道逆流，其他一些因素也可能導致躺下咳嗽，例如：

• 鼻涕倒流: 鼻腔分泌物倒流至喉嚨，刺激呼吸道，引發咳嗽。平躺時，鼻涕更容易倒流，加劇咳嗽症狀。
• 過敏: 對塵蟎、灰塵、黴菌等過敏原敏感的人，在平躺時，更容易接觸到寢具上的過敏原，引發過敏性咳嗽。
• 氣喘: 氣喘患者的呼吸道較為敏感，平躺時，胸腔壓力增加，容易誘發氣喘發作，導致咳嗽。
• 心臟衰竭: 心臟功能不佳，導致血液回流受阻，肺部積水，也可能引起躺下時咳嗽加劇。

長期躺下咳嗽，不僅影響睡眠品質，更可能對健康造成危害。持續的胃酸逆流會損傷食道黏膜，增加食道癌的風險。此外，慢性咳嗽也會影響呼吸道健康，降低生活品質。

因此，若您經常 experiencing 躺下咳嗽的困擾，切勿輕忽，應及早就醫，找出根本原因。除了尋求專業醫療協助，以下生活習慣的調整也有助於緩解症狀：

• 避免飯後立刻躺臥: 建議飯後至少間隔 2-3 小時再躺下，讓食物有足夠時間消化。
• 抬高床頭: 將床頭墊高 15-20 公分，利用地心引力減少胃酸逆流。
• 控制飲食: 避免食用刺激性食物，例如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等，減少胃酸分泌。
• 維持理想體重: 過重會增加腹腔壓力，加劇胃酸逆流。
• 戒菸: 吸菸會損傷食道黏膜，加重胃食道逆流症狀。
• 保持臥室清潔: 減少塵蟎、灰塵等過敏原，降低過敏性咳嗽的發生機率。

別讓夜咳偷走您的睡眠，找出原因，積極改善，才能擁抱一夜好眠，重拾健康活力。