熬夜可以吃什麼保健品？

熬夜保健必備：不可忽視的營養補充

熬夜加班、應付考試，現代人常被迫犧牲睡眠時間。然而，熬夜對身體健康造成莫大的負擔，因此適當補充保健品，有助於減緩熬夜帶來的疲憊感，並維護身體機能。

1. 維生素B群：提升能量

維生素B群是身體能量代謝不可或缺的營養素，熬夜時人體消耗大量能量，補充維生素B群可促進能量轉換，提升精神狀態。建議選擇含有維生素B1、B2、B6、B12等種類齊全的複合式維生素B群補充品。

2. 維生素C發泡錠：增強免疫力

熬夜會削弱免疫系統，容易引起疾病。維生素C具有強效抗氧化作用，能增強免疫力，預防感染。發泡錠形式的維生素C補充品更易於吸收，且富含電解質，能幫助補充熬夜流失的水分和礦物質。

3. Omega-3魚油：守護心血管健康

熬夜時人體會分泌更多壓力荷爾蒙，增加心血管疾病的風險。Omega-3魚油含豐富的EPA和DHA，能調整血脂、降低發炎反應，保護心血管健康。選擇來源可靠的魚油補充品，避免攝取重金屬等有害物質。

4. 其他營養素

除了上述三項保健品外，熬夜時還建議補充以下營養素：

• 鎂：促進放鬆，緩解肌肉緊繃。
• 鋅：增強免疫力，預防感染。
• 褪黑激素：調節生理時鐘，改善睡眠品質。

注意事項

補充保健品時應注意以下事項：

• 諮詢專業醫師或營養師，根據個人狀況選擇合適的保健品。
• 選擇品質優良、來源可信賴的補充品。
• 避免過量補充，以免造成身體負擔。

熬夜對身體造成的傷害不可小覷，正確補充保健品能幫助減緩疲勞、增強免疫力，並維護整體健康。然而，保健品並非萬能，養成良好的生活習慣，包括充足睡眠、均衡飲食和規律運動，才是保持身體健康的根本之道。

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