營養不良有哪些症狀？

營養不良，遠比體重驟降更為複雜

營養不良，不僅僅是體重指標的降低，更是一種潛藏著許多健康危機的狀態。它可能悄悄地侵蝕我們的體能、活力，甚至影響到我們的身心健康。 體重下降固然是明顯的警訊，但營養不良的症狀往往更為多元且隱蔽。

除了體重下降，肌肉無力是另一個常見的徵兆。缺乏蛋白質、維生素和礦物質，都會導致肌肉組織的損傷和修復能力下降，進而使我們感到疲憊、無力，甚至影響到日常活動。 貧血也常與營養不良伴隨，這與缺乏鐵質、葉酸或維生素B12等營養素有關，導致紅血球數量不足，進而影響氧氣運輸，讓人容易感到疲倦、頭暈，甚至面色蒼白。 低血壓，則是另一個可能出現的症狀，體內電解質不平衡，以及營養攝取不足，皆可能導致血液循環不佳，血壓下降。

更令人擔憂的是，營養不良的影響不僅停留在體能層面，也可能影響到我們的皮膚、黏膜和免疫系統。 口角炎、皮膚乾燥脫屑、頭髮乾枯甚至掉髮，這些都是可能發生的症狀。 長期攝取缺乏營養的單純熱量食物，例如含糖飲料或精緻澱粉，雖然能提供暫時的飽腹感，卻更容易惡化營養缺乏的狀況。 這些食物缺乏多樣化的營養素，長期攝取，將導致體內缺乏維生素、礦物質和纖維，進而產生一系列的健康問題。 同時，單一種類的飲食也可能導致腸道菌群失衡，間接影響到營養吸收和免疫力。

因此，我們不能僅僅關注體重的變化，更需要留意身體其他潛在的警訊。 如果持續感到疲倦、肌肉無力、出現貧血或低血壓等症狀，甚至有皮膚、黏膜異常，建議盡快尋求專業醫療人員的協助，進行全面的營養評估和診斷，找出潛在的營養不良原因，並制定適切的改善計畫。 均衡飲食、攝取多樣化營養的食物，才是維護健康和預防營養不良的最佳方法。 唯有確保攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養素，才能維持良好的生理機能，並提升整體健康和生活品質。