眼壓高吃什麼緩解？

眼壓高的飲食調控：緩解不適的關鍵

眼壓過高，可能導致一系列眼部疾病，如青光眼。 除了專業醫療照護外，調整飲食習慣也能在一定程度上協助緩解眼壓，並促進整體眼部健康。 然而，飲食並非治療的唯一手段，仍需遵照醫囑。

控制眼壓，關鍵在於維持血管的健康與彈性，以及促進血液循環。 以下幾種富含特定營養素的食物，值得在日常飲食中納入：

Omega-3脂肪酸的貢獻： 鯖魚、鮭魚等富含Omega-3脂肪酸的深海魚類，對於穩定眼壓扮演著重要的角色。 Omega-3能夠降低發炎反應，並維持血管的健康，進而有助於穩定眼壓，預防血管損傷。 另外，亞麻仁籽也是Omega-3的良好來源，可以納入沙拉或穀物中食用。

維生素C的強化作用： 維生素C是重要的抗氧化劑，能有效保護血管，並提高血管彈性。 芭樂、釋迦、油柑等水果富含維生素C，攝取這些蔬果有助於強化血管壁，避免因眼壓過高而造成的血管損傷，進而有助於降低眼壓。

花青素的血液循環促進： 花青素是一種強效的抗氧化劑，能促進血液循環，並降低血管阻力。 智利酒果、桑葚和黑米等食物富含花青素，攝取這些食物能有效促進血液循環，降低眼壓，並提升整體眼部健康。

均衡飲食的重要性： 除了以上提到的食物外，保持均衡的飲食結構也很重要。 攝取足夠的蔬菜和水果，並限制高鹽、高脂肪、高糖分的食物攝取，才能更有效地控制眼壓，並維持健康的眼部狀態。 同時，適量的運動也有助於血液循環，間接地降低眼壓。

重要提醒： 本文僅提供飲食方面的建議，並非醫療建議。 如果您的眼壓過高，請務必諮詢眼科醫師，並遵照醫生的指示進行治療。 飲食調整僅能作為輔助治療的一部分，並不能取代專業的醫療照護。 切勿自行根據網路上或書籍上的資訊調整藥物或治療方案。