睡眠不足會亂經嗎？

夜夜數羊難入眠？小心月事跟著來搗亂！

現代女性生活忙碌，常常需要蠟燭兩頭燒，在工作與家庭間奔波。然而，長期睡眠不足卻可能為身體帶來隱憂，尤其是對女性的生理週期造成影響，甚至導致月經失調。

睡眠不足與月經不順，看似風馬牛不相及，實際上卻息息相關。這是因為人體的生理機能運作，受到荷爾蒙的精密調控，而睡眠正是影響荷爾蒙分泌的關鍵因素之一。

當我們進入香甜夢鄉時，大腦並未完全休息，而是持續分泌著各種荷爾蒙，其中包括調節女性生理週期的雌激素和黃體素。充足的睡眠，能讓這些荷爾蒙的分泌維持在正常、穩定的狀態，使排卵週期規律運行，月經也就能按時報到。

然而，當我們長期睡眠不足，身體就像一部超載運轉的機器，荷爾蒙分泌系統也會跟著失衡。雌激素和黃體素的分泌會受到抑制或紊亂，導致排卵週期被打亂，月經週期也隨之紊亂，出現經期提前、延後、經血量異常，甚至 amenorrhea（閉經）等情況。

除了影響荷爾蒙分泌，睡眠不足也會造成自律神經失調，影響身體代謝和內分泌系統的運作，進一步加劇月經不順的狀況。

因此，想要擁有規律的月經週期，除了維持均衡飲食、適度運動，更要確保充足的睡眠。建議女性朋友們，每天至少要睡足7-8小時，並盡量在晚上11點前入睡，讓身體獲得充分的休息，才能維持荷爾蒙分泌平衡，讓月經週期順順走，身體也才能保持在最佳狀態！