第一次看身心科要說什麼dcard？

第一次看身心科，別害怕！ 坦誠面對，尋求協助，才是第一步

第一次踏進身心科診間，心情或許忐忑不安，甚至感到羞愧或徬徨。但請記住，尋求專業協助是勇氣的展現，也是邁向健康的第一步。網路社群上或許有許多經驗分享，但每個人的情況都獨一無二，重要的是要找到適合自己的方法。

別害怕在第一次就坦誠分享你的困擾。 你的感受、想法、以及你觀察到的自身狀態，都是寶貴的資訊。 或許你感到焦慮、沮喪、失眠、或是人際關係上的困擾，這些都不是羞恥或不正常的。 盡可能詳細地描述你的狀況，例如：

• 時間軸： 困擾發生多久了？症狀是否持續存在，或是有波動的趨勢？
• 症狀描述： 描述具體的症狀，例如焦慮症狀包括什麼想法、身體感覺？抑鬱症狀包括哪些情緒和行為改變？
• 影響層面： 困擾影響了你的生活、人際關係、工作或學業到什麼程度？
• 你過去嘗試過什麼方式來舒緩？ 例如：是否有閱讀過相關書籍、嘗試過冥想、運動等等？

當你與醫師分享這些資訊時，請保持誠實和開放的心態，並盡力描述出你自身感受和觀察。 別試圖掩蓋或美化你的情況，因為這會影響醫師判斷和提供適切的治療計畫。

重要的是，專注於尋求協助，而非擔心被評斷。 身心科醫師的專業訓練，使他們能夠以同理心和專業的方式傾聽你的困擾，並協助你釐清問題。 他們不會評斷你，而是會和你一起合作，找到最適合你的解決方案。

在諮詢過程中，請積極提出你的問題，例如關於治療方法、藥物副作用、復原時間等等，並記下醫師的建議。 這有助於你更好地了解自己的情況，以及如何積極配合治療。

最後，要記得，尋求協助並非脆弱的表現，而是對自己負責的開始。 面對內心掙扎，勇敢面對，才是最重要的。 願你能夠找到適合自己的方式，擁抱更好的自己。