綜合維他命晚上吃好嗎？

綜合維他命適合晚上服用嗎？

綜合維他命是一種營養補充品，含有各種維生素和礦物質。這些營養素可分為兩類：脂溶性（例如維生素 A、D、E、K）和水溶性（例如維生素 C、B 群）。

對於綜合維他命是否適合在晚上服用，目前尚未有定論。一些研究建議在白天服用綜合維他命可以提高吸收率，因為脂溶性維生素需要與脂肪一起攝取才能有效吸收。然而，也有其他研究發現，在晚上服用綜合維他命不會顯著影響營養素的吸收。

值得注意的是，綜合維他命中所含的某些營養素可能會影響睡眠品質。例如，維生素 B 群具有提神作用，而維生素 A 和 E 可能會干擾褪黑激素的產生，這是一種有助於睡眠的荷爾蒙。

因此，如果您發現晚上服用綜合維他命後會影響睡眠，建議改在白天服用。此外，由於綜合維他命可能會與某些藥物相互作用，因此在服用前務必諮詢醫療專業人員。

總的來說，綜合維他命通常建議在早午餐後服用。睡前服用可能會導致能量代謝，影響睡眠品質。規律服用綜合維他命才能達到保健效果。