練腿可以每天練嗎？

練腿能否天天進行？

訓練腿部肌肉時，應遵循適當的恢復時間，以促進肌肉生長和預防運動傷害。

腿部肌肉的修復時間約需 48-72 小時，每天進行腿部訓練將會妨礙肌肉恢復。這會導致肌肉力量和耐力的成長受阻。

建議每週安排 2-3 次腿部訓練，並在訓練之間讓腿部肌肉充分休息和恢復。在此期間，避免進行其他需要腿部力量的活動。

遵循適當的休息和恢復時間，將能有效增強腿部肌肉力量，同時降低運動傷害的風險。因此，避免天天進行腿部訓練，讓肌肉有足夠的時間修復和生長。