美式咖啡喝太多會怎樣？

過量飲用美式咖啡恐致健康風險

美式咖啡因豐富的咖啡因聞名，適量攝取對健康有益，但過量攝取則會產生負面影響。營養師建議，每日咖啡因攝取量應低於 300 至 400 毫克，超過此限度可能導致心悸、神經系統過度興奮等不適症狀。

過量攝取美式咖啡的潛在後果包括：

• 心血管問題：咖啡因具有興奮作用，過量攝取可能導致心率加快、血壓升高，增加心血管疾病的風險。
• 神經系統過度興奮：咖啡因會刺激中樞神經系統，過量攝取可能導致焦慮、不安、失眠等症狀。
• 脫水：咖啡因具有利尿作用，過量攝取可能導致身體脫水，進而引發頭痛、疲勞等不適。
• 胃食道逆流：咖啡因會放鬆食道括約肌，增加胃酸逆流的風險，可能導致胃灼熱、反胃等不適。
• 骨質疏鬆症：咖啡因可能干擾身體對鈣的吸收，長期過量攝取可能增加骨質疏鬆症的風險。

因此，建議適度飲用美式咖啡，每日咖啡因攝取量控制在 300 至 400 毫克以內。孕婦、哺乳婦女、孩童以及對咖啡因敏感者應避免過量攝取。