肌肉發炎 怎麼判斷？

肌肉發炎，你真的只是「鐵腿」嗎？如何辨別並避免惡化？

許多人在運動後都會經歷肌肉痠痛，通常被戲稱為「鐵腿」，但你真的確定只是單純的肌肉疲勞嗎？肌肉發炎的症狀有時與運動後的痠痛非常相似，容易讓人混淆，延遲就醫可能會導致更嚴重的問題。因此，學會辨別肌肉發炎的徵兆，對保護自己的身體至關重要。

網路上常見的說法提到腫脹、瘀青、活動受限是肌肉發炎的徵兆，這些固然沒錯，但更重要的是了解這些症狀背後的細節，才能更精準地判斷。以下提供更深入、更全面的判斷方式：

1. 疼痛的性質與程度：

• 持續性疼痛： 單純的肌肉痠痛通常在運動後一兩天達到高峰，然後逐漸緩解。但肌肉發炎的疼痛則可能持續存在，甚至加劇，尤其是在休息時也感到明顯疼痛。
• 劇烈疼痛： 與單純的肌肉痠痛不同，肌肉發炎的疼痛可能更劇烈，讓人難以忍受，甚至影響睡眠。
• 觸摸疼痛： 輕輕觸摸或按壓發炎的肌肉，會感到明顯的疼痛，甚至擴散到周圍區域。

2. 腫脹與發紅：

• 局部腫脹： 除了整體肌肉的痠痛感，發炎區域通常會出現明顯的局部腫脹，用手輕觸可以感受到與周圍組織不同的腫脹感。
• 發紅發熱： 由於發炎反應會導致血液集中，發炎的肌肉周圍皮膚可能呈現發紅，甚至摸起來比其他部位略微發熱。

3. 活動受限與無力：

• 角度受限： 嘗試活動受影響的肌肉時，會感到明顯的阻力，無法完成正常的活動幅度。例如，小腿肌肉發炎可能導致無法完全伸直或彎曲腳踝。
• 力量減弱： 發炎的肌肉會變得無力，即使勉強活動，也無法發揮原本的力量，容易感到疲勞。
• 僵硬感： 尤其是在早晨起床或長時間靜止後，發炎的肌肉會感到僵硬，需要活動一段時間才能逐漸舒緩。

4. 其他可能伴隨的症狀：

• 低燒： 在某些情況下，肌肉發炎可能伴隨輕微的發燒。
• 疲勞感： 全身性的疲勞感也是肌肉發炎可能引起的症狀之一。

如何分辨是單純的肌肉痠痛還是發炎？

• 時間： 肌肉痠痛通常在運動後24-72小時達到高峰，然後逐漸緩解。肌肉發炎的疼痛則可能持續存在，甚至加劇。
• 緩解方式： 單純的肌肉痠痛可以透過休息、輕度活動、按摩等方式緩解。但肌肉發炎可能需要更積極的治療，例如冰敷、藥物等。
• 自我檢查： 仔細觀察上述症狀，如果疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限嚴重，並且持續沒有改善，就應該考慮就醫。

重要提醒：

如果懷疑自己有肌肉發炎的情況，切勿自行判斷或隨意使用藥物。務必盡早就醫，由專業醫師進行診斷，並根據病因和嚴重程度制定合適的治療方案。延誤就醫可能會導致慢性疼痛、關節僵硬，甚至影響運動能力。

總而言之，了解肌肉發炎的徵兆，並學會區分與單純肌肉痠痛的差異，才能在第一時間採取正確的應對措施，保護自己的肌肉健康。別把身體發出的警訊當作理所當然的「鐵腿」，積極面對，才能擁有健康活力的生活！

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