胃食道逆流要躺哪一邊？

胃食道逆流的睡眠姿勢：向左，而非向右

胃食道逆流，簡稱GERD，是現代人常見的困擾。胸口灼熱、酸水倒流，這些症狀不僅影響生活品質，更可能造成食道損傷。除了飲食調整與藥物治療外，睡姿也扮演著關鍵角色。許多人疑惑：睡覺時到底該躺哪一邊才能減緩胃食道逆流？答案是：左側臥！

坊間流傳著許多關於睡姿與胃食道逆流的說法，但實際上，選擇左側臥的理由並非憑空臆測，而是基於人體解剖結構的考量。想像一下胃部的形狀，它像個彎彎曲曲的袋子，賁門（胃與食道的連接處）位於較高處。當我們右側臥時，胃部幾乎是「傾斜」的，胃裡的胃酸更容易因地心引力作用而向上逆流至食道，猶如倒水入杯般順暢。這就像把裝滿液體的容器側放，液體自然會往低處流動。

然而，左側臥卻能有效緩解這個問題。在左側臥姿勢下，胃部相對「直立」，胃酸逆流的機率大大降低。胃液較難克服地心引力逆流，如同將裝滿液體的容器直立，液體就不易溢出。這種姿勢能減少胃酸接觸食道黏膜的時間，進而降低食道發炎、潰瘍的風險。

當然，單純改變睡姿並不能完全治癒胃食道逆流，它只是輔助治療的一環。良好的生活習慣，例如避免睡前吃東西、抬高床頭、維持健康體重等，都同樣重要。此外，若症狀持續或惡化，務必尋求專業醫師的診斷與治療，切勿自行用藥，以免延誤病情。

總而言之，左側臥睡姿有助於減輕胃食道逆流的症狀，但並非萬能藥。 它需要搭配其他生活調整和醫療建議，才能有效控制病情，讓您擁有更舒適的睡眠和生活。 別再讓胃食道逆流影響您的睡眠品質，從選擇正確的睡姿開始，好好呵護您的健康。