胃痛什麼姿勢最舒服？

胃痛起來要人命！什麼姿勢才是你的救星？

胃痛的滋味，相信許多人都體驗過，那種翻攪、悶痛、絞痛，甚至是灼熱的感覺，真的讓人坐立難安。當胃痛來襲，除了尋求醫療協助之外，找到一個能讓自己稍微舒服一點的姿勢，也能暫時緩解不適。但到底什麼姿勢才是「胃痛救星」呢？可不是每個人都適合同一種姿勢喔！

姿勢一：左側臥 – 降低胃食道逆流的好幫手

網路上常常看到左側臥的建議，這主要是因為我們的胃部開口位於身體的偏左側。左側臥睡姿能夠利用地心引力，讓胃酸較不容易逆流至食道，進而減少對食道黏膜的刺激，降低胃灼熱感。對於容易因胃食道逆流而引起胃痛的人來說，左側臥睡姿絕對是個值得一試的選擇。

姿勢二：抬高上半身 – 讓胃酸乖乖待在胃裡

如果平躺讓你感到胃部壓力更大，或是更容易感到胃酸逆流，不妨試著將上半身墊高，讓頭部、肩膀和胸部形成一個傾斜的角度。可以使用枕頭或是調整床頭高度，讓身體呈現半坐臥的姿勢。這樣的姿勢可以幫助胃酸乖乖待在胃裡，降低逆流的可能性，進而舒緩胃痛。

姿勢三：屈膝側躺 – 減輕腹部壓力的小撇步

除了左側臥之外，屈膝側躺也是一個不錯的選擇。這個姿勢可以幫助放鬆腹部肌肉，減輕胃部的壓力，進而緩解胃痛。你可以選擇左側或右側，看看哪個姿勢讓你感覺更舒服。重點是要讓身體盡可能地放鬆，避免壓迫到腹部。

哪些姿勢應該避免？

• 右側臥： 雖然有些人覺得右側臥比較舒服，但這個姿勢可能會讓胃酸更容易逆流至食道，反而加重胃痛。
• 平躺： 平躺時，胃部和食道處於同一水平線上，胃酸更容易逆流，因此不建議在胃痛時長時間平躺。
• 彎腰駝背： 彎腰駝背的姿勢會壓迫腹部，增加胃部的壓力，加劇胃痛。

重要提醒：

以上建議僅供參考，每個人的身體狀況不同，對姿勢的反應也會有所差異。最重要的是找到一個讓自己感覺最舒服的姿勢。如果胃痛持續不緩解，或是伴隨其他症狀（例如：嘔吐、發燒、血便等），請務必儘速就醫，尋求專業的醫療協助，切勿自行判斷和治療。

除了調整姿勢之外，也要注意飲食習慣，避免食用刺激性食物，並保持心情愉快，才能有效預防和緩解胃痛。胃痛不是小事，要好好照顧自己的胃，才能擁有健康的生活！

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