能量飲料 不能跟什麼一起吃？

能量飲料不能跟什麼一起吃？小心咖啡因過量！

能量飲料以其提神醒腦的效果，深受許多人喜愛，特別是在需要長時間工作或學習時。但能量飲料中含有高濃度的咖啡因，如果搭配不當，很容易導致咖啡因過量，引發各種身體不適。以下列出一些能量飲料不能與之一起吃的食物或飲料：

1. 咖啡、茶等含咖啡因飲品:

能量飲料本身就含有高濃度的咖啡因，如果再搭配咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，很容易造成咖啡因過量。咖啡因過量會引發心跳加速、頭昏眼花、失眠、焦慮、手抖等症狀，嚴重者甚至可能導致心律不整或心臟病發作。因此，在飲用能量飲料後，最好避免再喝咖啡、茶等含咖啡因飲品。

2. 酒精類飲品:

能量飲料與酒精混合飲用，會增加酒精的吸收速度，更容易讓人感到醉意，並更容易產生酒精中毒的風險。此外，酒精會抑制咖啡因的代謝，導致咖啡因在體內停留的時間更長，加劇咖啡因過量的症狀。

3. 酸性食物:

能量飲料本身就屬於酸性飲料，如果再搭配酸性食物，例如柑橘類水果、番茄等，會加重胃酸分泌，容易引起胃痛、胃灼熱等不適。

4. 含糖量高的食物:

能量飲料本身就含有大量的糖分，如果再搭配含糖量高的食物，例如蛋糕、餅乾等，會造成血糖迅速升高，容易導致肥胖、糖尿病等慢性疾病。

5. 藥物:

能量飲料中的咖啡因會影響某些藥物的效果，例如鎮靜劑、抗抑鬱藥等。在服用藥物時，最好避免飲用能量飲料，以免影響藥效。

小提醒:

• 建議每日咖啡因攝取量不超過 400 毫克，相當於 4 杯咖啡或 10 罐能量飲料。
• 孕婦、哺乳婦女、心血管疾病患者、腎臟病患者等特殊族群，應避免飲用能量飲料。
• 在飲用能量飲料後，如果出現任何不適症狀，應立即停止飲用並尋求醫療協助。

除了上述要注意的之外，飲用能量飲料也應注意以下事項:

• 適量飲用，避免過量。
• 選擇低糖或無糖的能量飲料。
• 搭配充足的水分，避免脫水。
• 避免在睡前飲用。

希望以上內容能幫助你了解能量飲料的健康注意事項，讓你享受提神效果的同時，也能確保身體健康！

#健康小提示#能量飲料#飲食禁忌