脊椎手術後可以運動嗎？

脊椎手術後可以運動嗎？

脊椎手術後，初期應避免劇烈運動，適度的病房走動即可。術後需依醫囑穿戴背架，維持正確姿勢。同時，減少腰部扭轉動作，轉身時應保持身體整體移動，以保護術後脊椎。

術後數週內，可在醫師指導下進行漸進式運動，包括：

• 走路：從短距離開始，逐漸增加距離和速度。
• 游泳：溫和的水中運動，能減輕脊椎負擔，增強肌力。
• 騎自行車：使用固定式自行車，減少脊椎震動。

手術後一段時間，視個案狀況，可逐步增加運動強度和種類：

• 伸展運動：緩和肌肉緊繃，改善活動度。
• 肌力訓練：加強腰背肌肉，穩定脊椎。
• 瑜伽或太極：改善平衡、柔軟度和協調性。

以下是脊椎手術後運動的注意事項：

• 避免高衝擊運動，如跑步或跳躍。
• 聆聽身體的反應，如有疼痛或不適，應立即停止運動。
• 術後初期，請務必與醫師討論適當的運動類型和強度。
• 循序漸進，避免過度運動。
• 保持良好姿勢，並穿著適當的支撐設備。

脊椎手術後適當的運動，有助於術後復原、維持脊椎健康和預防併發症。透過與醫師密切配合，制定個人化的運動計畫，可以安全且有效地重拾活動力。