葉黃素20毫克會太多嗎？

葉黃素20毫克會太多嗎？

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，對眼睛健康至關重要。它可以保護眼睛免受藍光的傷害，並降低患黃斑部病變和白內障的風險。

每日建議攝取量

台灣衛生福利部建議，葉黃素的每日建議攝取量為6至10毫克。美國國家醫學研究所（NIH）則推薦20毫克。

台灣法規上限

台灣食品藥物管理署（TFDA）對於保健食品中葉黃素的含量有相關規定，上限為30毫克。

20毫克葉黃素是否過量？

根據台灣的法規，20毫克葉黃素並未超過上限。但是，仍應注意保健食品整體成分與指示。如果同時服用多種含有葉黃素的保健食品，可能會導致過量攝取。

過量攝取葉黃素的風險

過量攝取葉黃素可能會造成肝臟負擔。這是因為葉黃素的代謝途徑與維生素A類似，過量攝取可能會導致維生素A中毒。

建議事項

• 選擇含有適當劑量葉黃素的保健食品。
• 遵循保健食品的指示，避免過量服用。
• 同時服用多種含有葉黃素的保健食品時，應注意攝取總量。
• 如果有相關健康問題或正在服用其他藥物，在服用葉黃素保健食品前，請諮詢醫療專業人員。

結論

雖然美國推薦每日攝取20毫克葉黃素，但仍應注意台灣法規上限為30毫克。過量攝取葉黃素可能會造成肝臟負擔。因此，在補充葉黃素保健食品時，應選擇適當劑量，並遵循指示服用。

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