血壓高到多少會中風？

血壓破表，腦袋也可能拉警報？談談高血壓與中風的關係

血壓，是我們身體健康的重要指標。它反映了血液在血管中流動時對血管壁產生的壓力。就像水管一樣，壓力過大，水管就可能爆裂；人體的血管也是如此，長期處於高壓狀態，就容易出現問題，其中最令人擔心的莫過於「中風」。

大家都知道高血壓不好，但究竟血壓要高到什麼程度才會增加中風的風險呢？事實上，中風的成因相當複雜，高血壓並非唯一的罪魁禍首。然而，大量的醫學研究證實，高血壓是中風最主要的風險因子之一。

根據台灣高血壓學會的定義，理想的血壓應低於 120/80 mmHg。當血壓持續維持在 140/90 mmHg 或更高時，就被認定為高血壓。這個數值就像一道警界線，當您的血壓跨越這條線，就意味著您罹患中風的風險將會顯著提升。

想像一下，長期處於高壓狀態的血管壁，就像被不斷拉扯的橡皮筋，逐漸失去彈性，變得脆弱。這種脆弱的血管更容易因為血管壁上的斑塊堆積而阻塞（缺血性中風），或者因為血管壁承受不住壓力而破裂出血（出血性中風）。

因此，控制血壓對於預防中風至關重要。即使您的血壓只是稍微偏高，長期下來也可能對血管造成傷害。積極監測血壓，並透過健康的生活方式，例如：

• 均衡飲食： 減少鈉的攝取，增加鉀、鈣、鎂等有益血壓的營養素。
• 規律運動： 每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。
• 維持理想體重： 過重或肥胖會增加罹患高血壓的風險。
• 戒菸限酒： 菸酒對血管健康有害。
• 紓解壓力： 長期壓力會導致血壓升高。

如果透過生活方式的調整仍然無法有效控制血壓，就應該尋求醫師的協助，考慮使用藥物來控制血壓。

請記住，預防勝於治療。定期量測血壓，了解自己的血壓狀況，並積極控制血壓，才能有效降低中風的風險，讓我們的腦袋保持健康靈活，享受更長久的幸福生活。