血壓100/65正常嗎？

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血壓100/65 mmHg：真的沒問題嗎？你的血壓解讀指南

在量測血壓時，我們經常會聽到像是「120/80」這樣的數字，這代表著收縮壓（上面的數字）和舒張壓（下面的數字）。那麼，如果你的血壓讀數是100/65 mmHg，這代表什麼意思呢？我們可以簡單地說它「正常」嗎？

從廣義上來說，血壓100/65 mmHg確實落在大多數醫療機構所認定的「正常範圍」內。一般來說，理想血壓被認為是低於120/80 mmHg。然而，單單一個數字並不能完整呈現你的健康狀況。更重要的是了解這個數字對你個人而言，是否代表最佳的健康狀態。

為什麼100/65 mmHg也需要注意？

雖然100/65 mmHg落在正常範圍內，但它接近正常範圍的下限。這代表幾個需要考量的點：

• 個人體質與生活習慣： 對於一些人來說，特別是年輕、體型較瘦或是有運動習慣的人，血壓100/65 mmHg可能是他們的正常值。 然而，對於年長者或是有其他健康問題（例如：糖尿病）的人來說，這樣的血壓可能代表血壓偏低。
• 潛在的低血壓症狀： 雖然血壓數字看起來「正常」，但如果伴隨出現頭暈、疲勞、視力模糊、注意力不集中等症狀，就可能表示你實際上患有低血壓。 這時應該諮詢醫生，找出潛在原因。
• 藥物影響： 如果你正在服用某些藥物（例如：降血壓藥、利尿劑、抗憂鬱藥等），可能會導致血壓降低。 務必告知醫生你正在服用的藥物，以便調整劑量或尋找替代方案。
• 脫水： 身體缺水也會導致血壓下降。確保每天攝取足夠的水分，特別是在炎熱的天氣或運動後。
• 其他疾病： 在極少數情況下，血壓偏低可能是某些疾病的徵兆，例如：心臟問題、內分泌失調或嚴重的感染。

所以，我應該怎麼做？

1. 紀錄並監測： 定期量測血壓，並記錄每次的讀數。注意血壓的變化趨勢，以及是否伴隨任何不適症狀。
2. 諮詢專業醫師： 最好的方法是諮詢你的家庭醫師或心臟科醫師。他們可以根據你的個人病史、生活習慣和藥物使用情況，評估你的血壓是否健康，並提供適當的建議。
3. 改善生活習慣： 無論血壓高低，健康的生活習慣都是維持身體機能的基礎。這包括：
   • 均衡飲食：減少鹽分攝取，多攝取蔬菜水果。
   • 規律運動：保持適當的運動量，增強心肺功能。
   • 維持健康體重：避免過重或過輕。
   • 充足睡眠：確保每天有足夠的睡眠時間。
   • 戒菸限酒：避免吸菸和過量飲酒。
4. 不要自行調整藥物： 如果你正在服用藥物，切勿擅自更改劑量。一定要在醫生的指示下進行調整。

結論：

血壓100/65 mmHg通常被視為正常，但要評估它是否適合你，需要綜合考量個人體質、生活習慣、症狀和其他健康狀況。定期監測血壓，並諮詢專業醫師的意見，才能確保你的心血管健康。不要忽略任何不適的症狀，及早發現問題並及早處理，才是維護健康的最佳策略。

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