血壓140算高血壓嗎？

收縮壓140，高血壓警報已響起？你需要知道的血壓紅線！

「血壓140算高血壓嗎？」這個問題，相信是許多人在健檢報告出爐後，心中浮現的第一個疑問。簡而言之，答案是肯定的。依據台灣高血壓學會的標準，收縮壓達到或超過140mmHg，即已達到高血壓的診斷標準，必須認真看待。

想像一下，你的心臟就像一個幫浦，不斷將血液輸送到全身。血壓就像是血液在血管壁上施加的壓力。當這個壓力長期過高，就如同水管長期承受過大的水壓，容易出現裂縫甚至爆裂。同樣的，持續的高血壓會對你的心血管系統造成嚴重的損傷。

高血壓的可怕之處，在於它往往悄無聲息。 許多人初期並沒有明顯的症狀，因此容易忽略。然而，長期下來，高血壓會加速血管硬化，增加罹患心臟病、中風、腎臟病等嚴重疾病的風險。

那麼，收縮壓140mmHg代表什麼呢？這意味著你的心臟在收縮時，血管承受的壓力已經超出正常範圍。雖然一次的測量值可能受到情緒、活動等因素影響，但如果多次測量結果都落在140mmHg以上，就必須警惕。

然而，血壓的數字並非只有「高」與「不高」的二分法。如果你的收縮壓介於120-139mmHg之間，雖然尚未達到高血壓的標準，但屬於「前期高血壓」。這代表你的血壓已經超出正常範圍，但還有調整的空間。

前期高血壓，就像是身體發出的警訊。 這是提醒你，生活習慣可能正在悄悄地影響你的血壓，需要及時做出調整。

面對血壓140mmHg或前期高血壓，你應該怎麼做？

• 立即就醫諮詢： 尋求專業醫師的診斷與建議，了解自己的血壓狀況，並排除其他潛在的健康問題。
• 調整生活習慣：
  • 健康飲食： 減少鹽分、飽和脂肪的攝取，增加蔬菜、水果、全穀類等富含纖維的食物。
  • 規律運動： 每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、慢跑、游泳等。
  • 控制體重： 維持健康的體重，避免肥胖。
  • 戒菸限酒： 菸酒都會升高血壓，應盡量避免。
  • 紓解壓力： 學習放鬆技巧，例如冥想、瑜珈等，減輕壓力對血壓的影響。
• 定期追蹤血壓： 即使血壓控制穩定，也應定期追蹤，確保血壓維持在理想範圍內。

總之，血壓140mmHg已經是高血壓的紅線，絕對不能掉以輕心。透過積極的就醫諮詢與生活習慣的調整，我們可以有效地控制血壓，守護心血管健康，擁有更長壽、更健康的人生。請記住，預防勝於治療，及早發現並管理高血壓，是對自己健康最好的投資！