視網膜剝離手術後多久可以運動？

視網膜剝離手術後的運動指南：重拾活力，謹慎為先

視網膜剝離手術是一項精密的醫療手術，其後恢復期需要格外小心，尤其是運動方面。許多患者迫切渴望重拾以往的運動習慣，然而，過早或過度運動都可能導致手術失敗，甚至造成更嚴重的後果。因此，了解手術後的運動限制和循序漸進的恢復計畫至關重要，這不僅能保障視力恢復，更能讓您安全地回歸健康生活。

文章開頭提到的「兩個月內避免劇烈運動、便秘和頭部快速晃動」是基本原則，但這並非絕對的時程表。每位患者的恢復速度因體質、手術方式及術後情況而異。醫生會根據您的個別狀況制定最適合的康復計畫，術後定期回診追蹤檢查，更是確保安全恢復的關鍵。 切勿輕信網路資訊或他人經驗，而忽略醫生的專業建議。

術後初期 (0-2週)：休息與靜養

這段時間，您的眼睛仍在癒合中，身體也需要時間適應手術後的狀態。除了必要的日常活動外，應盡可能避免任何劇烈動作。 躺臥時，盡量保持頭部抬高，以減少眼球壓力。避免閱讀、使用電腦或手機等近距離用眼活動，長時間觀看電視也應避免。 輕微的散步，例如在屋內短距離行走，可在醫生的許可下進行，但應避免任何可能造成震動或衝擊的活動。 便秘會增加眼壓，因此應注意飲食均衡，攝取足夠的水分和纖維，必要時可諮詢醫生使用軟便劑。

術後中期 (2-6週)：逐步恢復

經過初期靜養，您可能已感覺身體狀況好轉。此時，在醫生確認無虞的情況下，可以開始從事一些輕度的活動，例如：

• 靜態工作： 您可以逐步恢復輕度腦力工作，但仍需注意避免長時間用眼。
• 輕微運動： 例如慢走、輕柔的瑜伽或太極拳等，但動作幅度需輕緩，避免劇烈運動或劇烈頭部晃動。 游泳等水上運動則需謹慎評估，並經醫生同意後才可進行。
• 持續監控： 這段期間更應留意任何不適症狀，例如視力模糊、閃光、眼痛或眼壓升高等，並立即向醫生回報。

術後後期 (6週以後)：循序漸進的運動恢復

六週後，如果您恢復良好，醫生可能會允許您從事更具挑戰性的活動，但仍需循序漸進，切勿操之過急。 逐步增加運動強度和時間，密切注意身體反應。 即使是熟悉的運動，也應調整強度和時間，避免過度疲勞。

哪些運動應避免？

在完全恢復之前，以下運動類型應盡量避免：

• 劇烈衝擊性運動： 例如跑步、籃球、足球、拳擊等。
• 高空運動： 例如跳傘、攀岩等。
• 劇烈頭部震動的運動： 例如騎乘刺激性遊樂設施等。
• 需要長時間低頭的運動： 例如高爾夫球等。

結語：

視網膜剝離手術後的運動恢復是一個漫長的過程，需要耐心和謹慎。 切勿為了快速恢復而忽略醫生的指示，反而造成不可挽回的後果。 與您的醫生保持密切聯繫，遵循其建議，並仔細聆聽您的身體訊號，才能安全、順利地重拾健康活力。 唯有如此，才能在保護視力的同時，享受運動帶來的益處。

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