起床胃痛吃什麼？

早晨醒來胃痛難耐？試試這些溫和舒緩的飲食妙招！

清晨的鬧鐘響起，卻被一陣陣的胃痛攪得不得安寧，這種感覺實在糟透了！空腹的胃部更加敏感，這時選擇正確的食物就顯得格外重要。比起囫圇吞棗地吃下早餐，不如先溫柔地安撫你的胃，讓它慢慢甦醒過來。

以下提供一些適合早晨胃痛時食用的溫和飲食建議，希望能幫助你緩解不適：

1. 溫暖你的胃：

• 清粥小菜： 白粥或小米粥都是很好的選擇。它們質地柔軟，容易消化，不會給胃部帶來額外的負擔。可以搭配一些清淡的小菜，例如：涼拌豆腐、蒸蛋等，補充蛋白質的同時，也避免刺激胃部。避免添加過多的調味料，以免加重胃部不適。
• 舒心麵線： 細軟的麵線也是不錯的選擇，可以加入一些薑絲煮成湯麵，薑的溫熱特性有助於舒緩胃部痙攣和疼痛。但要避免使用油炸的麵線，以及添加辛辣的調味。
• 低脂肉湯： 雞湯或魚湯可以補充水分和電解質，溫暖胃部，並提供一些易於消化的營養。但要避免過於油膩的湯底，以免加重胃部負擔。

2. 營養加分：

• 高麗菜的魔力： 高麗菜富含維生素U和維生素C，有助於修復胃黏膜，減輕胃部發炎。可以將高麗菜切絲，加入粥或麵線中一起烹煮，或者將高麗菜榨汁飲用，但要注意避免空腹飲用高麗菜汁，以免刺激胃酸分泌。
• 神奇的木瓜： 成熟的木瓜含有木瓜酵素，可以幫助分解蛋白質，促進消化。可以將木瓜切塊食用，或者打成木瓜牛奶飲用，但同樣要注意避免空腹食用。
• 溫和的香蕉： 香蕉富含鉀，有助於緩解胃痙攣。其質地柔軟，易於消化，是胃痛時不錯的水果選擇。

3. 避免刺激性食物：

• 告別咖啡因： 咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料會刺激胃酸分泌，加重胃部不適，應盡量避免。
• 遠離辛辣刺激： 辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物會刺激胃黏膜，加重胃痛，應盡量避免。
• 少吃油膩食物： 油膩食物不易消化，會增加胃部負擔，加重胃痛，應盡量避免。

4. 尋求專業協助：

如果胃痛持續或加重，或者伴隨其他症狀，例如：嘔吐、腹瀉、發燒等，應立即就醫，尋求專業醫師的診斷和治療。切勿自行服用藥物，以免延誤病情。

希望以上建議能幫助你緩解早晨的胃痛，讓你擁有舒適的一天！ 記得傾聽身體的聲音，選擇適合自己的飲食，才是維持健康的關鍵。

#早餐 胃痛#舒緩胃痛