身體癢是缺少什麼？

身體癢，是惱人的小困擾，更是身體發出的警訊！許多人會直覺認為是皮膚乾燥、蚊蟲叮咬，但其實，身體發癢的背後，可能藏著更深層的原因，例如：維生素B群缺乏。

我們常聽說維生素B群對維持神經系統健康很重要，但它在皮膚健康方面也扮演著關鍵角色。維生素B群，特別是B12、葉酸，以及礦物質鎂，都與身體的組胺代謝息息相關。組胺是一種體內重要的化學物質，參與免疫反應和發炎反應。當組胺代謝異常，例如過度累積，就會刺激皮膚神經末梢，引發難耐的搔癢感。

維生素B12參與血紅素的合成，而葉酸則在細胞生長和修復中扮演重要角色。鎂則能協助調節許多酵素的活性，包括參與組胺代謝的酵素。當這些營養素缺乏時，組胺代謝便可能失衡，導致組胺累積，進而引發皮膚搔癢。這並非單純的皮膚問題，而是營養失衡的警訊。

因此，單純使用止癢藥膏可能只能治標不治本。想要有效解決身體搔癢問題，除了尋求皮膚科醫師的診斷，排除其他皮膚疾病的可能性，更重要的是從根本的營養均衡著手。

這並不代表只要補充高劑量的B12、葉酸和鎂就能完全解決問題。 過度補充反而可能造成身體負擔。 建議先諮詢醫生或營養師，評估自身狀況，再依據專業建議補充適當劑量的營養素。 同時，更重要的步驟是調整飲食習慣，避免攝取高組胺食物，例如：發酵食品（如起司、泡菜）、醃漬食物、海鮮、酒精等。這些食物會加重組胺的累積，惡化搔癢症狀。

總而言之，身體癢不只是皮膚癢這麼簡單，它可能是身體缺乏某些重要營養素，例如維生素B12、葉酸和鎂，導致組胺代謝異常的訊號。 透過專業的評估，補充適當的營養素，並調整飲食，才能從根本解決問題，恢復皮膚健康，重拾舒適的生活。 切勿輕忽身體發出的警訊，及時尋求專業協助，才能讓你的身體更加健康。