連喝水都吐怎麼辦？

連喝水都吐？別慌！可能是身體發出的警訊，先這樣做！

「連喝水都吐？」這句話聽起來讓人非常不舒服，也代表你的腸胃正發出嚴重的警訊。許多原因都可能導致這種狀況，像是病毒感染、食物中毒、腸胃炎，甚至是更嚴重的疾病。但不管原因為何，首要之務是先保護自己，並採取適當的措施。

首先，請 停止所有飲食！ 這聽起來有點違反直覺，但當腸胃非常敏感的時候，任何食物或水分的刺激都可能加劇嘔吐。給予腸胃一段時間的休息，讓它喘口氣，是阻止惡性循環的第一步。

禁食的時間建議為1-2餐。 在這段期間，不要強迫自己進食，也不要覺得罪惡。把重點放在讓身體休息，並觀察症狀。

最重要的！補充水分！ 雖然連喝水都吐，但脫水是嘔吐最常見的併發症。試著用以下方法少量補充：

• 啜飲冰塊： 冰塊的低溫可以減緩噁心感，且融化的速度慢，不容易刺激腸胃。
• 電解質飲料（運動飲料）： 將運動飲料稀釋一半，分多次小口啜飲，補充因嘔吐流失的電解質。注意不要選擇含糖量過高的運動飲料，以免造成反效果。
• 口服電解質補充液： 藥局販售的口服電解質補充液，通常針對腸胃不適設計，可以更有效地補充流失的電解質。

禁食過後，該如何重新開始進食呢？

當停止嘔吐後，可以逐步嘗試以下清淡飲食：

1. 加鹽米湯： 米湯容易消化，加入少許鹽可以補充流失的鈉離子。
2. 清淡的粥： 白粥、稀飯也是很好的選擇，避免加入過多調味料。
3. 蘇打餅乾： 蘇打餅乾的乾硬質地，可以吸收胃酸，減輕噁心感。
4. 香蕉： 香蕉富含鉀離子，有助於補充電解質。
5. 蘋果醬： 蘋果醬容易消化，且含有纖維質，可以幫助腸胃蠕動。

記住以下原則：

• 少量多餐： 一次不要吃太多，將食物分成多份，間隔短時間進食，減輕腸胃負擔。
• 選擇容易消化的食物： 避免油膩、辛辣、刺激性食物，以及乳製品。
• 慢慢咀嚼： 充分咀嚼食物，可以幫助消化，減輕腸胃負擔。
• 觀察身體反應： 如果進食後再次出現嘔吐，立即停止進食，並繼續禁食一段時間。

何時應該尋求醫療協助？

雖然透過上述方法可以緩解症狀，但以下情況務必尋求醫療協助：

• 持續嘔吐超過24小時： 持續嘔吐可能導致嚴重脫水和電解質失衡。
• 嘔吐物中帶有血絲或咖啡色渣滓： 這可能代表腸胃道出血。
• 劇烈腹痛： 劇烈腹痛可能代表更嚴重的疾病。
• 高燒不退： 高燒可能代表感染。
• 無法排尿： 這可能是脫水的徵兆。
• 意識不清、嗜睡： 這代表身體狀況非常危急。

總之，連喝水都吐是一種警訊，代表你的腸胃需要休息。透過禁食、補充水分、逐步恢復清淡飲食，可以幫助緩解症狀。但如果情況持續惡化，務必尋求醫療協助，以免延誤治療。

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