嘔吐可以喝舒跑嗎？

嘔吐後，舒跑不是最佳選擇：電解質補給，你需要更聰明的策略！

嘔吐的感覺絕對不好受，伴隨而來的往往是虛弱、無力，甚至頭暈。這時候，補充水分與流失的電解質至關重要。很多人直覺會想到運動飲料，像是舒跑，但其實，嘔吐後單純依賴舒跑來補充，並不是最有效率，甚至是最佳的策略。

為什麼呢？ 關鍵就在於電解質的比例。

嘔吐會造成身體大量流失水分，同時也帶走了鈉、鉀、氯等重要的電解質。這些電解質在維持體液平衡、神經傳導、肌肉收縮等方面扮演著不可或缺的角色。運動飲料，包含舒跑，設計的目的是為了在運動後補充流失的水分和體力。因此，它的電解質含量相對較低，糖分含量則較高。

想像一下，你正在搶救一個漏水的船艙。你需要的是快速有效的抽水機，而不是只能緩慢吸水的海綿。同樣的道理，嘔吐後，身體更需要的是能夠迅速補充電解質的解決方案，而不是糖分偏高、電解質相對不足的運動飲料。

那麼，嘔吐後應該怎麼辦呢？

口服電解質液 (ORS) 才是首選。 市售的口服電解質液經過特殊調配，含有更接近人體體液比例的電解質，能更有效地補充因嘔吐而大量流失的鈉、鉀等重要元素。它就像是專為解決嘔吐後電解質失衡問題而設計的「專用抽水機」，能更快地幫助身體恢復平衡。

當然，如果手邊真的沒有口服電解質液，而只有運動飲料，也不是完全不能喝。只是需要注意以下幾點：

• 少量多次飲用： 避免一次大量飲用，以免刺激胃部，再次引發嘔吐。
• 稀釋後飲用： 可以將運動飲料稍微稀釋，降低糖分濃度，減少對胃部的刺激。
• 搭配其他食物： 如果情況允許，可以搭配一些富含電解質的食物，例如香蕉（富含鉀）或蘇打餅乾（富含鈉）。

總結來說，當發生嘔吐時，口服電解質液才是更聰明的選擇。它能更有效地補充電解質，幫助身體更快恢復。運動飲料可以作為應急選項，但務必注意飲用方式，並搭配其他補充措施。記住，針對問題對症下藥，才能讓身體更快恢復健康！