運動會使血糖降低嗎？

運動會否降低血糖？

運動是控制血糖的有效方法。其機制主要包含以下幾方面：

促進胰島素分泌
運動時，身體會釋放荷爾蒙，包括腎上腺素和正腎上腺素，這些荷爾蒙會刺激胰臟釋放胰島素。胰島素能促進葡萄糖從血液轉移到肌肉和脂肪細胞中，降低血糖濃度。

降低胰島素抗性
胰島素抗性是指身體對胰島素的反應降低，導致血糖難以有效利用。運動能改善胰島素敏感性，讓身體更能運用胰島素，有效降低血糖。

提高肌肉對胰島素的利用率
肌肉是胰島素的主要作用部位之一。運動時，肌肉對胰島素的利用率會提高，使得葡萄糖能更有效地進入肌肉細胞中，降低血糖濃度。

此外，運動還可以帶來以下益處，有助於控制血糖：

• 降低血中總膽固醇、三酸甘油脂和低密度脂蛋白。
• 避免這些物質堆積在血管中，導致血管狹窄和硬化。
• 減少血壓升高的風險。
• 降低心血管疾病的發生機率。

不過，運動後血糖下降的程度會因人而異，取決於運動的種類、強度和持續時間。一般建議糖尿病患者在運動前諮詢醫療專業人員，以確定適當的運動計畫。