高血壓前期要吃藥嗎？

血壓略高，是警訊還是虛驚？高血壓前期該怎麼應對？

許多人體檢時發現血壓略高，心中不免一驚：是不是得了高血壓？需不需要馬上吃藥？ 事實上，血壓數值只是一個參考指標，單純「略高」並不代表就需要立刻服藥。 但「略高」卻是身體發出的警訊，預示著高血壓的風險正在增加，我們更需要積極採取行動，才能避免邁向高血壓的下一步。

所謂「高血壓前期」，指的是血壓值介於正常值與高血壓診斷值之間的狀態。 一般來說，收縮壓（高壓）介於 120-139 mmHg，舒張壓（低壓）介於 80-89 mmHg 即可視為高血壓前期。 這並非疾病診斷，而是風險指標，代表你的心血管系統已經開始承受比平常更大的負擔。 就像汽車的警示燈亮起，提示你引擎可能有潛在問題，需要進一步檢查與維護，而非直接拋棄愛車。

高血壓前期，吃藥嗎？

答案是：通常不需要。 高血壓前期並非高血壓，藥物治療主要針對已確診的高血壓患者，目的是降低血壓，減低中風、心臟病等心血管疾病的風險。 藥物並非萬能，甚至可能伴隨副作用。 對於高血壓前期患者而言，更重要的是「生活型態的調整」。 盲目服用降血壓藥物，反而可能忽略了真正需要解決的問題。

積極改善生活型態，才是關鍵！

以下幾點是高血壓前期患者應積極改善的生活型態：

• 飲食調整： 減少鈉鹽攝取，多吃蔬果、全穀類，選擇低脂、低膽固醇的食物。 避免加工食品、油炸食物和含糖飲料。 烹飪方式以清蒸、水煮為主。
• 規律運動： 每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、游泳、騎自行車等。 運動可以有效降低血壓、改善心血管健康。
• 減輕體重： 肥胖是高血壓的重要危險因子。 減重可以有效降低血壓，改善整體健康狀況。 建議循序漸進地減重，並尋求專業營養師的協助。
• 戒菸限酒： 吸菸和過量飲酒都會增加心血管疾病的風險。 戒菸和限酒是降低血壓的重要措施。
• 壓力管理： 壓力過大也會影響血壓。 學習有效的壓力管理方法，例如瑜珈、冥想、深呼吸等，有助於維持身心健康。
• 定期追蹤： 定期測量血壓，並定期回診接受醫師評估，密切監控血壓變化，及時發現和處理潛在問題。

何時需要就醫？

雖然高血壓前期通常不需要立即服藥，但仍需密切關注血壓變化。 若收縮壓持續超過 140 mmHg 或舒張壓持續超過 90 mmHg，就代表已經進入高血壓階段，必須立即就醫，尋求醫師的專業診斷和治療。 此外，若伴隨頭暈、頭痛、胸悶等不適症狀，也應盡速就醫。

高血壓前期並非宣判死刑，而是身體發出的警訊，提醒我們應該更重視自己的健康。 透過積極改善生活型態，我們可以有效降低高血壓的風險，維護心血管健康，享受更長久的健康人生。 別輕忽這些小小的警訊，及早採取行動，才能擁有更美好的未來。

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