鼻竇炎吃什麼好得快？

擺脫鼻塞惡夢！鼻竇炎吃什麼好得快？

鼻竇炎發作，鼻塞、頭痛、臉頰脹痛，簡直讓人痛不欲生！想快速緩解這些惱人症狀，除了遵照醫生指示用藥外，飲食調理也扮演著關鍵角色。別再只是擤鼻涕、嘆氣了，從「吃」的方面著手，強化自身免疫力，才能真正擺脫鼻塞惡夢！

坊間流傳許多舒緩鼻竇炎的飲食偏方，但並非所有方法都適用於每個人。與其盲目嘗試，不如先了解造成鼻竇炎的原因，再對症下藥，選擇適合自己的飲食策略。

鼻竇炎的發生，多半與發炎反應、免疫力失調有關。因此，除了藥物治療外，補充能抗發炎、調節免疫的營養素，有助於縮短病程，並降低復發機率。

以下提供幾種能幫助緩解鼻竇炎的飲食建議：

• 強化腸道好菌，提升免疫力： 腸道健康與免疫系統息息相關。補充益生菌，例如乳酸菌、比菲德氏菌等，能改善腸道菌叢生態，進而提升整體免疫力，對抗鼻竇發炎。除了市售的益生菌補充品外，也可透過攝取富含益生菌的發酵食品，例如優格、優酪乳、泡菜等，來增加體內好菌。選擇時，建議挑選無添加過多糖分的產品，以免造成身體負擔。

• 天然蔬果，抗氧化一把罩： 蔬果富含維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素等抗氧化物質，能有效清除體內自由基，降低發炎反應。建議每天攝取至少五份不同顏色的蔬果，例如：深綠色蔬菜、紅色番茄、橘色胡蘿蔔、紫色葡萄等，才能獲得均衡的營養。

• 全穀豆類，提供豐富膳食纖維： 糙米、燕麥、全麥麵包等全穀豆類，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排除體內毒素，並間接提升免疫功能。此外，全穀豆類也含有豐富的維生素B群，能幫助維持神經系統的正常運作，緩解鼻竇炎引起的不適感。

• 補充水分，保持呼吸道濕潤： 充足的水分能幫助稀釋鼻涕，使其更容易排出，減輕鼻塞症狀。此外，多喝水也能保持呼吸道濕潤，避免黏膜乾燥，降低感染風險。建議每天至少喝2000cc的水，尤其是在鼻竇炎發作期間，更要增加水分的攝取。

• 辛香料，促進血液循環： 生薑、蒜頭、洋蔥等辛香料，具有抗發炎、促進血液循環的功效。將這些辛香料加入料理中，不僅能增添風味，還能幫助舒緩鼻竇炎引起的不適。但要注意，若本身有胃潰瘍或胃食道逆流等問題，則應避免過量食用。

除了上述建議外，也要避免食用容易引發過敏或加重發炎的食物，例如：

• 精緻糖：甜食、含糖飲料等。
• 油炸食品：炸雞、薯條等。
• 乳製品：牛奶、起司等（若本身對乳製品過敏）。

最後提醒您，飲食調理只是輔助療法，並不能取代正規醫療。若鼻竇炎症狀持續未改善，或出現其他不適，請務必尋求專業醫師的診斷與治療，切勿自行用藥或延誤就醫。