65歲血壓要多少才正常？

熟齡族的血壓管理：別再一味追求「年輕標準」，了解適合自己的才重要！

隨著年齡增長，我們的身體也在悄悄改變。許多人對於血壓的認知，仍然停留在「越低越好」的刻板印象。然而，對於65歲以上的熟齡族來說，一味地追求年輕時的血壓標準，反而可能弄巧成拙，帶來反效果。

為什麼熟齡族的血壓標準不一樣？

這背後的原因很簡單，也與生理機能息息相關。隨著年齡增長，血管彈性會逐漸下降，這使得維持足夠的腦部血流變得更加重要。過低的血壓，反而可能導致腦部供血不足，增加暈眩、跌倒，甚至影響認知功能。因此，專家建議，對於熟齡族，特別是65歲以上的朋友們，血壓的管理更應該強調「適度」與「個人化」。

不再執著於年輕標準，專家怎麼說？

普遍來說，對於65歲以上的長者，專家認為不必過度嚴格地控制血壓。美國心臟協會已經調整了標準，針對65歲以上的族群，將正常血壓的上限設定為150/90 mmHg。更甚者，對於80歲以上，且身體狀況良好的長者，甚至可以容許血壓達到160/170 mmHg。

重點不是數字，而是整體健康狀況

當然，這些數字僅供參考，並非絕對的金科玉律。每個人的身體狀況、生活習慣、以及是否有其他慢性疾病都不同，因此血壓的管理也應該因人而異。

更重要的是：

• 諮詢醫師： 最重要的是與您的家庭醫師進行充分的討論，了解您的個別情況，並制定最適合您的血壓管理計畫。
• 定期量測： 養成定期量測血壓的習慣，了解自己血壓的變化趨勢，並記錄下來，方便與醫師討論。
• 健康生活： 維持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動、保持心情愉快，都是控制血壓的重要因素。
• 注意身體訊號： 留意身體發出的訊號，例如頭暈、疲倦、視力模糊等，並及時就醫檢查。

總結來說，血壓管理對於熟齡族來說，是一項長期且個人化的功課。別再一味追求年輕時的標準，而是要了解自己的身體狀況，與醫師密切配合，找到最適合自己的平衡點，才能擁有健康快樂的晚年生活。

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