B群可以改善經痛嗎？

B群能減緩經痛嗎？

經痛困擾著許多女性，而B群中的某些維生素可能有助於緩解不適。

維生素B6：
維生素B6參與血管收縮的調節，能協助減緩子宮過度收縮。這有助於舒緩經痛。

維生素B12和葉酸：
維生素B12和葉酸參與紅血球的生成。經期出血過多時，容易導致貧血。補充這兩種維生素能幫助改善貧血，減輕因經血過多造成的疲勞感。

富含B群的食物：
富含B群的食物包括：

• 全穀類
• 瘦肉
• 蛋
• 奶類
• 深綠色蔬菜

攝取足夠的B群有助於調理生理機能，舒緩經痛的不適。建議可以透過均衡的飲食攝取，或在醫師指示下補充營養品。