BMI多少營養不良？

BMI低於18.5，營養不良的警訊響起

坊間充斥著關於BMI（身體質量指數）的資訊，但許多人仍對「BMI多少算營養不良？」感到模糊不清。簡單來說，普遍認為BMI低於18.5就屬於營養不良的範圍，這並非單純數字遊戲，而是代表身體可能缺乏必要的營養，進而引發一系列嚴重的健康問題。

許多人誤以為瘦就是美，追求骨感身材，卻忽略了健康的重要性。BMI低於18.5，代表體重過輕，可能源自於飲食攝取不足、消化吸收不良、慢性疾病、精神疾病（例如厭食症）等多種因素。 這些因素不僅造成體重下降，更可能導致營養素缺乏，進而影響身體各方面的運作。

具體來說，BMI過低會帶來哪些風險呢？

首先，骨質疏鬆是常見的隱憂。骨骼的健康需要充足的鈣質、維生素D等營養素，長期營養不良會削弱骨骼密度，增加骨折的風險，尤其對於女性而言，更可能在停經後加速骨質流失，帶來更嚴重的後果。

其次，免疫力下降也是不容忽視的問題。營養素是免疫系統正常運作的基石，缺乏營養會使免疫力下降，更容易受到感染，甚至引發嚴重的併發症。

此外，營養不良還可能導致心臟功能異常，增加心律不整和猝死的風險。 看似輕盈的身材，卻可能潛藏著致命的危機。 低血壓、貧血也是常見的併發症，進而影響日常生活品質。

最後，長期營養不良也會影響大腦功能，造成注意力不集中、記憶力減退等問題，影響學習和工作效率。

因此，維持健康的BMI至關重要。18.5到24被認為是健康的BMI範圍，這並非絕對值，需要根據個人體型、年齡、性別、肌肉量等因素綜合考量。 若BMI低於18.5，建議尋求專業醫師或營養師的協助，找出體重過輕的原因，並制定合適的飲食和運動計畫，逐步提升體重和營養攝取，而非盲目追求數字。

切記，健康不只是瘦，而是營養均衡、活力充沛的狀態。 別讓錯誤的審美觀念，犧牲了健康，甚至危及生命。 重視自身健康，及時尋求專業協助，才是擁有健康體魄的不二法門。