不能喝牛奶要喝什麼？
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對於乳糖不耐症者，這些牛奶替代品滿足你的需求
對於無法喝牛奶的朋友們，別擔心！以下介紹六款美味又營養的牛奶替代品，讓你能攝取充足的營養素。
豆漿：蛋白質含量高
豆漿是牛奶的絕佳替代品，富含植物蛋白，能提供人體所需的胺基酸。此外，豆漿中也含有豐富的鈣、鐵和維生素D，對整體健康有益。
杏仁奶：細緻順口
杏仁奶質地細緻順口，風味清淡，適合不喜歡豆漿味道的朋友。杏仁奶含有豐富的維生素E和鈣，能幫助維持骨骼健康和抗氧化。
燕麥奶：溫和不刺激
燕麥奶是由燕麥製成，質地比豆漿濃稠，口感溫和不刺激。燕麥奶富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。
腰果奶：口感滑順
腰果奶口感滑順香醇，含有豐富的鎂、銅和鋅。鎂有助於放鬆肌肉，銅和鋅則能提升免疫力。
榛果奶：風味獨特
榛果奶具有獨特的榛果風味，質地濃稠醇厚。榛果奶富含不飽和脂肪酸，能幫助降低膽固醇，對心血管健康有益。
豌豆奶：低過敏原
豌豆奶是低過敏原的牛奶替代品，適合對豆類過敏的朋友。豌豆奶富含蛋白質、鐵和維生素C，營養價值高。
選擇適合你的牛奶替代品，就能在無法喝牛奶的情況下，也能攝取足夠的營養。這些植物奶風味多樣，任君挑選，讓你的飲食更加豐富均衡。
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