如何判斷生理期要來了沒？

生理期即將報到？別再被突如其來的訪客打個措手不及！其實，細心觀察自身身體變化，就能提早預知經期的到來，做好萬全準備，迎接這每個月必來的「好朋友」。

比起單純依靠行事曆或APP預測，更精準的方式是傾聽身體的細微訊息。這些訊息雖然隱晦，卻是身體發出的可靠預警。以下幾個常見的生理期前兆，可以幫助妳更精確地判斷經期是否即將來臨：

一、荷爾蒙的悄悄話：

• 情緒波動的「海嘯」： 這是許多女性最明顯的徵兆。在經期前幾天，妳可能會感到情緒起伏劇烈，容易煩躁、易怒、甚至莫名悲傷。這種情緒波動並非妳的錯，而是體內荷爾蒙變化所導致。

• 乳房的「膨脹」： 經期將近，乳房可能會變得脹痛或敏感。這種脹痛感可能輕微，也可能相當明顯，讓你連輕碰都覺得不舒服。

• 腰痠背痛的「預告」： 除了下腹部，有些人會在經期來臨前感受到腰痠背痛，尤其在下背部。這種疼痛感通常與荷爾蒙變化以及身體準備排出經血有關。

• 食慾的「突變」： 妳可能突然很想吃甜食或高脂肪的食物，或者食慾大增，也可能完全提不起勁吃任何東西。這也是荷爾蒙波動的表現。

• 睡眠品質的「下降」： 容易失眠、淺眠、或者做夢頻繁，這些都是經期前的常見症狀，可能與荷爾蒙變化影響睡眠週期有關。

二、身體的「預警」信號：

• 下腹悶痛及墜脹感： 這是最直接的徵兆之一，下腹部會有悶痛或墜脹的感覺，程度因人而異。

• 分泌物的「變化」： 觀察內褲上的分泌物，除了常見的白帶外，可能會出現顏色較深、帶有粉紅色或褐色的分泌物，這表示子宮內膜正在脫落，經血即將來臨。

• 輕微出血： 有些女性在經期前一两天會出現少量出血，也就是所謂的「經前點狀出血」。

三、其他可能的徵兆：

• 腸胃不適： 有些人會出現便秘或腹瀉等腸胃不適的症狀。
• 皮膚狀況改變： 例如冒痘、油脂分泌增加等。
• 體溫變化： 基礎體溫略微下降，然後在排卵期後逐漸上升，到經期前會再次下降。

重要提醒： 以上只是一些常見的生理期前兆，並非每位女性都會出現所有症狀，症狀的輕重程度也因人而異。如果妳有任何不尋常的症狀或持續感到不適，請務必諮詢醫生。

記住，仔細觀察自己的身體，了解自己的周期規律，才能更從容地面對每個月這段特殊的時光。 做好準備，迎接「好朋友」的到來吧！