如何知道月經要來了？

月經悄悄話：解讀身體的秘密訊息，預知「好朋友」來訪

每個月總有那麼幾天，會讓你感到身體疲憊、情緒起伏不定？別擔心，這可能是「好朋友」即將來訪的信號！想要精準掌握月經週期，學習解讀身體發出的微妙訊息可是門必修學分。

身體的小劇場，正在上演哪些戲碼？

• 疲憊乏力，只想與床相擁： 平時精力充沛的你，突然變得容易疲倦，只想賴在床上？這可能是黃體素升高，影響能量代謝所導致。
• 頭重腳輕，彷彿戴上千斤帽： 頭痛是經前常見的症狀，源於荷爾蒙波動影響腦血管收縮。
• 胸前漲漲的，像吹氣球般不適： 乳房脹痛也是經前常客，這是因為雌激素和黃體素上升，刺激乳腺所致。
• 皮膚鬧脾氣，冒出惱人痘痘： 荷爾蒙變化也會影響皮脂分泌，導致毛孔堵塞，痘痘就這樣找上門了。
• 情緒像雲霄飛車，忽高忽低： 經前情緒容易波動，容易感到沮喪、焦慮、易怒，這都與荷爾蒙變化息息相關。
• 食慾大開，特別想吃甜食： 經前渴望甜食、澱粉類食物，是身體為了應付月經來潮時的能量消耗。
• 下腹部悶痛，隱隱作痛： 這是子宮內膜開始剝落的前兆，表示月經即將來臨。

除了身體的變化，還有哪些蛛絲馬跡？

• 觀察月經週期： 使用手機App或筆記本記錄每次月經來潮的日期，觀察週期是否規律，就能預測下次月經到來的時間。
• 留意分泌物變化： 月經來潮前，陰道分泌物可能會增多，呈現透明或乳白色，這是身體為月經做準備的正常現象。

溫馨小提醒：

每個人的身體反應不盡相同，以上只是一些常見的徵兆，並非絕對。若出現劇烈疼痛或不適，請務必諮詢專業醫師。學習傾聽身體的聲音，才能與「好朋友」和平共處喔！