小蕃茄一天吃幾顆？
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小番茄的每日食用建議量
小番茄是一種營養豐富的水果，富含維生素C、茄紅素和膳食纖維。建議每日攝取 2-4 份小番茄，約為 200 公克，相當於 15 顆小番茄。
對於不同年齡和性別的人，建議的每日水果攝取量有所不同。例如：
- 成年男性：2.5-3 份
- 成年女性：1.5-2 份
均衡飲食
為了均衡營養攝取，除了小番茄之外，建議搭配其他種類的水果，如芭樂、奇異果、蘋果等。這樣才能攝取到多元的營養素，滿足身體的健康需求。
個人調整
建議的每日食用量僅供參考，實際攝取量應根據個人狀況調整。例如：
- 有糖尿病的人應適度攝取含糖量較高的水果，建議諮詢醫療專業人員。
- 體重控制者可減少水果攝取量或選擇低熱量的水果，如芭樂、草莓等。
小結
適量的攝取小番茄有助於維持身體健康。每日建議攝取 15 顆左右的小番茄，並搭配其他種類的水果，均衡攝取營養素。同時，也要注意個人狀況，適量調整水果攝取量。
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