月經吃什麼會爆血？

月經來潮別亂補！小心補過頭，血流如注怎麼辦？

許多女性朋友在月經期間，總會感到疲倦、虛弱，甚至伴隨經痛等不適。因此，不少人會想透過飲食來補充體力、緩解不適。然而，月經期間的飲食可不是隨便亂吃，一個不小心，反而可能造成反效果，甚至出現像新聞中那樣，經血量異常暴增的狀況。

那麼，究竟月經期間，哪些食物要特別注意，避免「爆血」危機呢？

首先，要避開的就是過於燥熱或活血的食材。 就像新聞中提到的燒酒雞，雖然能帶來暖身效果，但其中含有酒精和活血藥材，這些成分可能會加速血液循環，導致經血量增加。類似的，麻油雞、薑母鴨等也應酌量食用，特別是體質燥熱、容易上火的女性，更要小心。

除了過於燥熱的補品外，活血化瘀的食材也需要注意。 中藥材中，像是紅花、益母草等具有活血化瘀的功效，雖然有助於改善經痛，但過量食用也可能導致經血量過多。建議在服用相關藥材前，最好諮詢中醫師的意見，根據個人體質調整用量。

另外，冰冷、刺激性的食物也應該盡量避免。 冰品、冷飲會導致血管收縮，影響血液循環，不僅可能加劇經痛，也可能影響經血的排出。辛辣、刺激性的食物則容易造成血管擴張，進而增加經血量。

那麼，月經期間究竟該吃些什麼，才能真正達到補身的效果呢？

重點在於補充鐵質和蛋白質。 月經期間，女性會流失大量的血液，因此補充富含鐵質的食物非常重要。紅肉（牛肉、羊肉等）、豬肝、菠菜、黑木耳等都是良好的鐵質來源。同時，補充蛋白質也有助於修復組織、增強體力，雞蛋、豆腐、魚肉等都是不錯的選擇。

除了上述食物外，多攝取溫和、易消化的食物也很重要。 可以選擇一些溫補的食材，例如紅棗、枸杞、黑糖等，但要控制用量，避免過於滋補。同時，多吃蔬菜水果，補充維生素和纖維，有助於維持腸道健康，也能緩解便秘等問題。

總而言之，月經期間的飲食要遵循以下原則：

• 避免過於燥熱、活血的食物。
• 盡量不吃冰冷、刺激性的食物。
• 多補充鐵質和蛋白質。
• 選擇溫和、易消化的食物。

最重要的是，要了解自己的體質，根據自身情況調整飲食。如果經血量異常過多，或出現其他不適症狀，應及時就醫，尋求專業醫師的協助。

月經是女性的生理週期，透過正確的飲食和生活習慣，我們可以讓經期更舒適、健康，告別「爆血」危機！

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