月經痛吃什麼保健食品？
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月經痛吃什麼保健食品？
經期時遭受疼痛的困擾，讓許多女性苦不堪言。除了藥物治療之外，透過調整飲食和補充保健食品，也能緩解經痛的不適感。以下幾種保健食品，富含舒緩經痛的營養素，建議在月經來潮前一週開始服用，持續至經期結束：
1. 維生素B群
維生素B群包含了多種水溶性維生素，參與體內各種代謝過程。其中，維生素B1 (硫胺素) 和維生素B6 (吡哆醇) 有助於調節神經系統，緩解經痛的痙攣和疼痛。
2. 鈣
鈣是人體中含量最豐富的礦物質，與許多生理機能有關。經期前補充鈣質，有助於舒緩子宮肌肉收縮造成的疼痛。
3. 鎂
鎂也是人體必需的礦物質，參與肌肉放鬆和神經傳導。適當補充鎂，能減緩經痛引起的肌肉痙攣和焦慮感。
建議食用方式：
建議在月經來潮前一週開始補充這些保健食品，持續至經期結束。攝取量以每日建議攝取量為基準，避免過量食用。
注意事項：
若經痛症狀嚴重或影響日常生活，建議尋求專業婦科醫生的診治。保健食品只能作為輔助緩解，無法取代藥物治療。懷孕或哺乳期間，在補充保健食品前應諮詢醫療專業人員。
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