為什麼月經來之前會很想哭？

淚灑紅潮：探討經前症候群與眼淚的關係

每個月的那幾天，除了生理上的不適，許多女性還會經歷一場情緒的風暴。腹部隱隱作痛，身心俱疲，最令人難以招架的，莫過於那股突如其來的想哭衝動，淚水彷彿決堤般奔流而出，令人感到委屈、無助，甚至不知所措。為什麼月經來臨前，我們會如此容易落淚呢？這不單純只是「情緒化」，而是複雜的生理機制在作祟。

文章開頭提到的「荷爾蒙劇烈波動」固然是關鍵，但這句話卻過於簡略，未能完整詮釋箇中奧妙。 事實上，月經來潮前，體內的荷爾蒙並非單純的「波動」，而是精密且多樣化的變化。雌激素和黃體素這兩位主要角色，在排卵後會經歷一個劇烈的下降過程。 這個下降速度，以及下降幅度，才是影響情緒的關鍵因素。

想像一下，我們的腦部就像一個精密的管弦樂團，而荷爾蒙就是指揮家，透過影響神經傳導物質的濃度，來協調情緒的「樂章」。雌激素和黃體素，如同指揮家手中的魔杖，能調節腦中血清素、多巴胺、和腦內啡等物質的水平。當它們急速下降時，這個精密的系統便會失衡。

血清素，被稱為「快樂荷爾蒙」，其濃度下降會直接導致情緒低落，容易感到沮喪、焦慮甚至絕望。 這也是為什麼許多女性在經期前會感到莫名的悲傷，甚至一點小事就能觸發淚腺，淚水不受控制地奔湧而出。 這並非矯情或脆弱，而是大腦化學物質的變化所導致的生理反應。

此外，多巴胺的減少則會影響我們的愉悅感和動機。 原本熱衷的事物，突然變得提不起勁，甚至感到厭倦，也容易加劇負面情緒的產生。腦內啡，負責舒緩疼痛和提升幸福感，其濃度下降也讓經前症候群（PMS）的症狀更加雪上加霜。

然而，影響情緒的因素並非只有荷爾蒙。壓力、睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動等，都會放大經前症候群的症狀，讓想哭的衝動更加強烈。 一個本身就處於壓力巨大的環境中，或缺乏良好生活習慣的女性，更容易在經期前感受到情緒波動的劇烈衝擊。

因此，單純地將經前想哭歸咎於「情緒化」是過於簡化的。 它反映了體內複雜的生理機制，以及心理與環境因素的交互作用。 理解這些背後的機制，才能更有同理心地面對自己的情緒，並採取積極的策略來舒緩症狀，例如規律運動、均衡飲食、充足睡眠，以及尋求專業的心理諮詢。 別讓眼淚成為你經期前唯一的標籤，而是理解它背後的身體訊息，好好照顧自己，擁抱每一個週期帶來的挑戰與成長。